Yoga tăng chiều cao: Sự thật và những bài tập hiệu quả
Yoga là một bộ môn thể thao đã và đang được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ bởi thao tác nhẹ nhàng, uyển chuyển. Tuy nhiên, có nhiều người thắc mắc về việc tập yoga tăng chiều cao và những bài tập yoga giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao. Vậy để hiểu rõ hơn về vấn đề này mời bạn cùng đón đọc bài viết dưới đây với những chia sẻ từ Nutricare Pharma.
Thực hư việc tập yoga tăng chiều cao
Yoga là một bộ môn tập luyện có nguồn gốc từ Ấn Độ hơn 5000 năm trước, với một số bài tập có thể giúp cải thiện chiều cao hiệu quả cho cả trẻ em và người lớn. Các chuyên gia cho biết, một số tư thế yoga giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng và giảm căng thẳng cho cột sống, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu. Cụ thể, việc tập yoga có sự ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao như sau:
Cột sống dẻo dai
Các tư thế yoga như ngồi gập người hay tư thế trái núi giúp tăng độ dẻo dai cho lưng và cột sống, từ đó cải thiện chiều cao. Khi thực hiện đúng các bài tập, mô xương giãn ra và vóc dáng sẽ trông cao hơn. Yoga còn tăng lưu thông máu, giúp cột sống hoạt động linh hoạt và giảm căng thẳng cho đĩa đệm.
Tập yoga giúp cột sống khỏe, dẻo dai từ đó cải thiện chiều cao
Kích thích hormone tăng trưởng
Hormone tăng trưởng (hGH) rất quan trọng trong việc thúc đẩy tăng chiều cao. Khi cơ thể thư giãn, việc tập yoga có thể kích thích sản xuất hormone này, nhờ các bài tập như Kriya, Suryanamaskara, Asana, Pranayama và thiền, giúp tăng mức hormone hGH.
Điều chỉnh dáng đứng
Yoga giúp cải thiện tư thế đi đứng và chống gù lưng. Các bài tập tác động đến cơ ngực và vai, giúp lưng dẻo dai và cột sống thẳng. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn có dáng đứng chuẩn và vóc dáng đẹp hơn.
>> Tham khảo thêm:
Các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả nên áp dụng
Có thể thấy, việc tập yoga có tác dụng giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Dưới đây là một số bài tập yoga giúp hỗ trợ tăng cường sự dẻo dai và làm tăng chiều cao bạn có thể tham khảo:
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là bài tập yoga phổ biến giúp tăng chiều cao, đặc biệt hiệu quả trong giai đoạn dậy thì. Bài tập này tác động vào cơ, xương và khớp, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Cách thực hiện:
Nằm úp xuống sàn, duỗi chân thẳng và để mũi bàn chân chạm sàn.
Hai tay thả lỏng bên hông.
Đặt lòng bàn tay trên sàn, gần ngực, nhấn đùi và hông xuống, dùng tay nâng thân trên lên.
Tiếp tục đẩy người lên cho đến khi cảm thấy căng giãn thoải mái, kéo vai về sau và giữ hông chặt.
Giữ tư thế 15 - 30 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại nếu cần.
Tư thế rắn hổ mang trong yoga có tác dụng giúp cải thiện chiều cao
Tư thế yoga dáng đứng cái cây
Tư thế cái cây là bài tập yoga hiệu quả trong việc tăng chiều cao, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và kéo giãn các khớp. Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân sát nhau, tay đặt lên hông.
Dồn trọng lượng lên chân trái, gập chân phải, đặt bàn chân phải lên đùi trong chân trái (hoặc bắt đầu ở mắt cá chân nếu chưa quen).
Chắp hai tay trước ngực theo tư thế cầu nguyện, hít vào và mở rộng tay qua vai, tách hai tay ra đối mặt với nhau.
Giữ tư thế 30 giây đến 1 phút sau đó hạ xuống và lặp lại với chân đối diện.
Tư thế chào mặt trời
Tư thế chào mặt trời là bài tập yoga cơ bản, thực hiện vào buổi sáng, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai, sức bền, sức đề kháng, kích thích hệ xương phát triển và đặc biệt là tăng chiều cao. Các bước thực hiện:
Đứng thẳng, tay chắp lại để trước ngực.
Đưa tay ra sau đầu và ngửa người tối đa.
Cúi gập người xuống, hai tay ôm lấy cổ chân.
Bước chân phải về trước, tay chống xuống đất, đầu gối vuông góc.
Đưa hai chân về sau, thẳng người.
Gập khuỷu tay và từ từ hạ cơ thể xuống cho trán, mũi, ngực chạm thảm.
Hạ hông xuống, tay chống, rướn người lên.
Đưa hông lên cao tựa chữ V ngược, đầu cúi xuống xuôi theo tay.
Lặp lại bước 4 với chân trái -> lặp lại bước 3, 2, 1.
Tư thế yoga chào mặt trời giúp tăng chiều cao hiệu quả
Bài tập Yoga góc nghiêng duỗi
Tư thế góc nghiêng duỗi tác động lên eo và cơ chân, giúp kéo dài hông và bắp chân. Bài tập này cũng cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm căng thẳng. Các bước thực hiện:
Dang rộng hai chân, đầu gối thẳng, đùi phải song song với mặt đất.
Vươn tay ra thật dài.
Giữ tư thế 15 - 30 giây, đảm bảo tay và chân thẳng và căng.
Lặp lại động tác ở mỗi bên 4 - 6 lần.
Bên cạnh các bài tập yoga tăng chiều cao ở trên, để hỗ trợ tốt hơn cho các bài tập và hiệu quả việc sử dụng sản phẩm bổ sung canxi rất có ích. Canxi Star là giải pháp giúp bổ sung canxi cho cơ thể, hỗ trợ xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở người lớn và thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai, cho con bú đang rất được ưa chuộng hiện nay.
Canxi Star là sản phẩm hỗ trợ bổ sung canxi giúp tăng chiều cao an toàn. XEM THÊM
Sản phẩm chứa ba thành phần chính: Hỗn hợp khoáng Trucal D7, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3, giúp tăng cường hấp thu và vận chuyển canxi vào xương. Trucal D7, chiết xuất từ sữa bò tươi, giúp canxi hấp thụ hiệu quả hơn so với canxi đơn lẻ. CanxiStar được chiết xuất từ 100% canxi tự nhiên từ sữa, không gây táo bón hay sỏi thận, an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Có thể thấy, tập yoga tăng chiều cao là sự thật và có nhiều bài tập giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao dễ áp dụng. Nếu bạn cũng yêu thích yoga và muốn tăng chiều cao hiệu quả đừng quên kết hợp sử dụng Canxi Star của Nutricare Pharma, với bảng thành phần chất lượng chắc chắn chiều cao sẽ được cải thiện.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
