Canxi là dưỡng chất gì và vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người, ngoài duy trì sức khỏe xương khớp còn đóng vai trò trong nhiều quá trình sinh lý quan trọng khác. Mặc dù đây là một dưỡng chất có mặt trong thực phẩm nhưng nhiều người vẫn chưa nhận thức đầy đủ về vai trò thiết yếu của canxi với cơ thể. Cùng tham khảo qua bài viết dưới đây của Nutricare Pharma để hiểu rõ hơn vai trò của canxi đối với cơ thể và biết cách bổ sung dưỡng chất này đúng cách.

Canxi là gì?

Trước khi tìm hiểu về vai trò của canxi đối với cơ thể, hãy cùng tìm hiểu về dưỡng chất quan trọng này. Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người, chiếm khoảng 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể. Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung chủ yếu ở xương và răng, giúp chúng chắc khỏe, trong khi phần còn lại (1%) tồn tại trong máu và các mô mềm. 

Hiểu rõ vai trò của canxi đối với cơ thể để bổ sung dưỡng chất này đầy đủ

Canxi tồn tại dưới hai dạng chính trong cơ thể:

• Canxi trong xương: Xương của chúng ta được cấu tạo từ 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó phần lớn là muối canxi. Có thể nói: Canxi là yếu tố quan trọng giúp xương vững chắc và khỏe mạnh.

• Canxi ngoài xương: Mặc dù cơ thể chỉ có khoảng 10g canxi ngoài xương nhưng chúng có ở dịch ngoài tế bào và các tổ chức mềm. Canxi ngoài xương tham gia vào các hoạt động sinh lý như dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và quá trình đông máu.

>> Tham khảo thêm:

• MUFAs là gì? Tác dụng với sức khỏe và nhóm thực phẩm chứa MUFAs

• Tác dụng với sức khỏe của PUFAs là gì và PUFAs có ở thực phẩm nào?

Vai trò của canxi đối với cơ thể

Canxi là một khoáng chất quan trọng tham gia vào nhiều chức năng sinh lý của cơ thể. Với cơ thể người trưởng thành và trẻ em, vai trò của canxi đối với cơ thể cụ thể như sau:

Vai trò của canxi đối với cơ thể người trưởng thành

Canxi giúp duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh loãng xương và giảm tình trạng đau nhức, khó vận động ở người lớn. Nó còn có tác dụng làm lành nhanh các vết nứt gãy của xương. Hơn nữa, canxi còn rất cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu thiếu canxi trong cơ thể kéo dài, cơ tim sẽ yếu, khiến cho tim đập chậm, dễ mệt mỏi và ra mồ hôi nhiều.

Bên cạnh đó, canxi cũng góp phần vào sức khỏe hệ thần kinh. Đặc biệt ở người già, thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định và các vấn đề như đau đầu.

Vai trò của canxi đối với cơ thể là duy trì sức khỏe xương khớp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh

Vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ em

Canxi giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cơ thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh khi xâm nhập. Trẻ thiếu canxi thường chậm lớn, xương yếu và dễ bị còi xương. Ngoài ra, canxi góp phần quan trọng với sức khỏe răng miệng của trẻ. 

Canxi cũng rất quan trọng đối với hệ thần kinh trẻ. Những trẻ thiếu canxi dễ gặp các vấn đề như khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu. Do đó, trẻ em cần bổ sung đủ nhu cầu canxi trong suốt quá trình phát triển để bảo vệ sức khỏe toàn diện, giúp cơ thể và trí tuệ phát triển tốt nhất.

Hiểu rõ vai trò của canxi đối với cơ thể trẻ để chú trọng bổ sung dưỡng chất này trong quá trình phát triển

Hướng dẫn bạn bổ sung canxi đúng cách

Sau khi hiểu rõ vai trò của canxi đối với cơ thể, theo độ tuổi và đối tượng sẽ có nhu cầu canxi khác nhau. Bạn cần thiết lập chế độ ăn đa dạng, đặc biệt bổ sung nhiều các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc, cá, rau ngót và sữa để bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày. 

Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng thói quen sinh hoạt để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Bạn nên hạn chế rượu bia, cà phê và ăn ít muối, bổ sung canxi với vitamin D, duy trì thói quen tập luyện thể thao để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Lựa chọn viên uống bổ sung với thành phần chứa canxi, vitamin D3 cũng là gợi ý tốt giúp bạn bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi cơ thể cần bên cạnh việc ăn uống. Viên uống Canxi Star là sản phẩm bổ sung canxi tự nhiên từ sữa nhập khẩu từ Mỹ, giúp hỗ trợ phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe. 

CanxiStar được nghiên cứu và sản xuất với công thức tối ưu, kết hợp cùng vitamin D3, khoáng Trucal D7, Vitamin K2-MK7 giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Sản phẩm đặc biệt phù hợp để bổ sung hàng ngày, giúp đáp ứng tốt nhu cầu canxi của trẻ em từ 6 tuổi, người trưởng thành. 

Đặc biệt sản phẩm phù hợp bổ sung cho người già, phụ nữ mang thai và cho con bú cần tăng cường sức khỏe xương khớp. CanxiStar giúp cơ thể hấp thụ tối đa, không gây táo bón, lắng đọng hay sỏi thận, mọi đối tượng người dùng có thể yên tâm sử dụng.

Canxi Star với thành phần 100% canxi từ sữa và nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể bổ sung lượng canxi thiếu hụt. XEM THÊM

Hy vọng bài viết của Nutricare Pharma giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của canxi đối với cơ thể. Canxi là một dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể, đặc biệt là đối với sự phát triển và duy trì xương, răng khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ các chức năng tim mạch, thần kinh và cơ bắp. Để đảm bảo cơ thể luôn nhận đủ lượng canxi cần thiết, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung thêm viên uống chức năng khi cần thiết. 

Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.