Uống gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả nhất?
Chúng ta không chỉ nên sử dụng thức ăn lành mạnh mà cần phải quan tâm cả uống gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Điều này sẽ giúp cơ thể kiểm soát được lượng glucose trong máu tăng đột biến và hạn chế các biến chứng nguy hiểm liên quan tới gan, thận và mắt. Sau đây Nutricare Pharma sẽ giúp bạn đọc tham khảo những thức uống tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường nhé.
>> Xem thêm: Sữa dành cho bệnh tiểu đường
Uống gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường tốt nhất?
Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề uống nước gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và đảm bảo sức khỏe thì hãy tham khảo các gợi ý sau đây.
>> Xem thêm:
Uống nhiều nước lọc
Nước lọc luôn là lựa chọn hàng đầu về đồ uống tốt nhất cho sức khỏe, bao gồm cả người bệnh tiểu đường. Bởi chúng có tác dụng kiểm soát lượng glucose trong máu và tăng độ nhạy của insulin. Bên cạnh đó, nước lọc còn giúp cơ thể chúng ta hạn chế được việc sử dụng những đồ uống chứa nhiều đường, chất phụ gia và có gas gây nên căn bệnh tiểu đường.
Bởi vậy, dù bạn là người khỏe mạnh hay có lượng đường huyết cao thì nên uống nước lọc mỗi ngày. Điều này còn giúp cơ thể loại bỏ lượng glucose dư thừa ra ngoài cơ thể theo nước tiểu. Theo viện nghiên cứu Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, mỗi người cần uống tối thiểu 2l/ngày để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể và giảm lượng glucose trong máu hiệu quả.
Nước lọc luôn là lựa chọn hàng đầu về đồ uống tốt nhất cho sức khỏe
Nước tỏi tây
Nước ép tỏi tây là thức uống có tác dụng kiểm soát lượng đường và điều trị bệnh khá hiệu quả. Bởi loại củ này rất ít natri và không có cholesterol, chất béo bão hòa và chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể người sử dụng. Để thực hiện nước uống này bạn chỉ cần chuẩn bị 1 nhánh tỏi tây, nước lọc. Sau đó sơ chế nguyên liệu và ngâm chúng vào nước, đậy nắp để qua đêm và thưởng thức.
Nước ép tỏi tây là thức uống có tác dụng kiểm soát lượng đường
Trà lá xoài
Lá xoài được sử dụng làm trà rất tốt cho người mắc tiểu đường cũng như người muốn ngăn ngừa căn bệnh này. Bởi trong thức uống này có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, khoáng chất và hỗ trợ hấp thu insulin của các tế bào. Hơn nữa, lá xoài có khả năng quản lý tốt hoạt động sản xuất insulin giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.
Ngoài khả năng đẩy lùi bệnh tiểu đường, trà lá xoài còn có tác dụng giải độc trên cơ thể hiệu quả. Để phát huy lợi ích mà nó mang lại, bạn nên uống vào bữa sáng, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và rèn luyện thể thao đều đặn. Điều này sẽ giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa được mọi loại bệnh và đảm bảo một sức khỏe bền bỉ.
Nước ép củ cải
Nước ép củ cải trắng có tác dụng ngăn ngừa các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - cải thiện hội chứng rối loạn chuyển hóa. Bởi trong loại củ này có chứa nhiều hợp chất làm giảm sự gia tăng đột biến của lượng glucose trong máu. Để thưởng thức nước bạn hãy chuẩn bị 3 lá bạc hà và 1 củ cải trắng. Sau đó, chúng ta sơ chế và bỏ cả 2 nguyên liệu vào máy xay rồi chắt lấy phần nước để uống.
Nước ép củ cải trắng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Nước ép bưởi
Bưởi có khả năng giảm lượng glucose trong máu rất hiệu quả và góp phần kiểm soát các triệu chứng cũng như biến chứng nguy hiểm của bệnh. Đồng thời, trong loại trái cây này còn chứa lượng vitamin dồi dào, chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì. Do vậy, chúng ta nên thưởng thức nước uống này hàng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và phòng chống bệnh tiểu đường.
Nước ép cỏ lúa mì
Lúa mì là nguyên liệu rất giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, sắt và axit amin, canxi rất tốt cho sức khỏe. Không những vậy nước ép làm bằng thực phẩm này còn có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả. Đồng thời lúa mạch giúp giảm cholesterol, giảm lượng hắc tố hemoglobin và củng cố hệ miễn dịch hoạt động năng xuất hơn.
Hỗn hợp quế, mật ong và táo lên men
Nếu bạn đang tìm một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thì nên uống hỗn hợp quế, mật ong và táo lên men. Bởi trong táo có chứa hàm lượng chống oxy hóa có khả năng giảm lượng glucose trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mật ong chứa enzyme mang khả năng cân bằng lại lượng insulin do tuyến tụy tiết ra. Quế có khả năng điều hòa đường huyết rất hiệu quả.
Khi chúng ta kết hợp 2 thành phần quế, mật ong và táo đã lên men sẽ được một hỗn hợp nước uống mang đến công hiệu tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả mà nó mang đến bạn nên thưởng thức vào buổi sáng hàng ngày.
Hỗn hợp quế, mật ong và táo lên men cho ngày mới đầy năng lượng
Nước gừng và đậu bắp
Nếu bạn đang thắc mắc nên uống gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường thì nên thưởng thức nước gừng kết hợp đậu bắp. Bởi trong đậu bắp chứa nhiều vitamin, chất xơ còn gừng là loại có polyphenol. Khi chúng ta kết hợp 2 thực phẩm này vào trong nước uống sẽ ngăn ngừa sự gia tăng glucose trong máu và đảm bảo các vấn đề về sức khỏe.
Trà hoa cúc
Trong trà hoa cúc có chỉ số calo là 0%, chất chống oxy hóa cao nên có công dụng rất tốt trong quá trình phòng ngừa bệnh tiểu đường. Khi chúng ta thưởng thức trà hoa cúc thường xuyên sẽ giúp hạ glucose trong máu và tránh các tổn thương của hệ thần kinh. Đồng thời, bản thân người sử dụng sẽ ngăn ngừa được các biến chứng nguy hiểm do bệnh tiểu đường gây ra như mù lòa, đục thủy tinh thể, suy giảm chức năng thận.
Uống trà hoa cúc để ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả
Đồ uống không nên sử dụng để tránh mắc tiểu đường
Để phòng ngừa mắc tiểu đường bạn cần hạn chế sử dụng các thức uống làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Đây là nguyên tắc cơ bản luôn đi song hành cùng việc sử dụng thực phẩm lành mạnh giúp bản vệ sức khỏe. Theo đó bạn không nên sử dụng những loại đồ uống có cồn, nước ngọt. Bởi chúng sẽ làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng tính kháng insulin và rối loạn dung nạp glucose.
Theo nghiên cứu của viện lâm sàng khoa học về chế độ dinh dưỡng được thực hiện trên 2800 bệnh nhân mắc tiểu đường. Kết quả cho thấy, những thành viên sử dụng đồ uống có cồn mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 lên 20%. Đồng thời, 99% số lượng người sử dụng mang nguy cơ mắc LADA (Đây là bệnh tiểu đường có dạng type 1 và thường xảy ra ở những cá nhân trên 18 tuổi).
Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
Lời kết
Bài viết trên Nutricare Pharma đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống gì để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm để đảm vệ sức khỏe trong thời đại ngày nay.
Bên cạnh đó, nếu bạn đã có nguy cơ mắc hoặc đã mắc bệnh tiểu đường thì cũng đừng lo lắng, bởi ngoài phác đồ điều trị của bác sĩ với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh. Người bệnh cũng có thể bổ sung 2 - 3 ly Nutricare Cerna mỗi ngày. Điều này giúp người tiểu đường ổn định đường huyết, ngăn ngừa xơ vữa mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể và phòng chống biến chứng. Sản phẩm Nutricare Cerna là sự lựa chọn phù hợp cho người bệnh tiểu đường, người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rối loạn dung nạp Glucose.
Sữa Nutricare Cerna đã được chứng minh lâm sàng có Chỉ số đường huyết thấp, GI=32.5. XEM THÊM
Bên cạnh đó, mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
