Uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, phù hợp với thai nhi?
Khi mang thai, việc bổ sung canxi đầy đủ là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và bảo vệ sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu lại là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu vẫn còn băn khoăn. Việc uống canxi đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu mà còn tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Trong bài viết này, Nutricare Pharma sẽ chia sẻ một vài thông tin hữu ích về vấn đề này mời bạn cùng đón đọc.
Lý do bà bầu cần bổ sung canxi là gì?
Trước khi tìm hiểu việc uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu bạn đã biết vì sao bà bầu cần bổ sung khoáng chất này không? Canxi là khoáng chất thiết yếu, đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai. Nó giúp hình thành xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu và co giãn tế bào cơ. Trong thai kỳ, thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé, khi thai nhi sẽ lấy canxi từ xương mẹ, gây hại cho sức khỏe lâu dài.
Khi mang thai người mẹ thường thiếu hụt canxi nên cần bổ sung nhanh chóng
Khoảng 30gr canxi sẽ được chuyển từ mẹ sang thai nhi trong suốt thai kỳ và có đến 80% trong số này xảy ra trong 3 tháng cuối. Vì vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ và đúng liều cho bà bầu là rất quan trọng, cần được quan tâm.
>> Tham khảo thêm:
Bầu mấy tháng nên uống canxi và liều lượng bao nhiêu là đủ?
Không chỉ tìm hiểu về lý do nên bổ sung canxi cho bà bầu, uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu, việc uống khi bầu mấy tháng và liệu lượng bao nhiêu cũng rất quan trọng. Các bác sĩ thường khuyên bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu khi mang thai. Tùy theo từng giai đoạn thai kỳ mà liều lượng canxi cần bổ sung cho bà bầu sẽ thay đổi, cụ thể:
3 tháng đầu mang thai: Thời điểm này bà bầu cần khoảng 800mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, bổ sung canxi qua viên uống không cần thiết, thay vào đó có thể bổ sung qua thực phẩm như sữa, rau xanh và ngũ cốc.
3 tháng giữa: Nhu cầu canxi tăng lên, mẹ bầu cần khoảng 1.200mg mỗi ngày. Ngoài chế độ ăn, nên bổ sung viên canxi và vitamin D3.
3 tháng cuối: Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, mẹ bầu cần bổ sung từ 1.500mg đến 2.000mg canxi mỗi ngày.
Nên bổ sung canxi cho bà bầu từ những ngày đầu thai kỳ
Trong ngày, uống canxi vào lúc nào tốt nhất cho bà bầu?
Như đã nói ở trên, Canxi là khoáng chất quan trọng giúp phát triển xương, răng và tham gia vào các hoạt động cơ thể. Thiếu canxi có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như còi xương ở trẻ em, đau cơ bắp, chuột rút ở phụ nữ mang thai và loãng xương ở người già.
Để hấp thu canxi hiệu quả, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống canxi vào buổi sáng. Thời gian khoảng một giờ sau bữa ăn sáng (7 – 8 giờ sáng), khi cơ thể dễ dàng hấp thu và giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận. Nếu sáng bạn dậy muộn hoặc ăn sáng muộn thì uống canxi sau bữa ăn trưa cũng là lựa chọn tốt.
Uống canxi vào buổi sáng sẽ tốt nhất cho bà bầu trong việc hấp thụ
Tuy nhiên, tuyệt đối cần lưu ý phải tránh uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Không nên uống canxi cùng sữa, cà phê, nước trái cây hoặc đồ ăn quá mặn, vì điều này có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi.
Một vài lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
Ngoài việc tìm hiểu uống canxi lúc nào tốt cho bà bầu, để việc dung nạp canxi tốt hơn bạn nên lưu ý thêm một số điều sau:
Bổ sung thêm vitamin C để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
Không uống canxi và sắt cùng thời điểm, nên cách nhau ít nhất 2 giờ.
Uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1 tiếng để hấp thụ hiệu quả.
Phụ nữ mang thai có bệnh lý tim mạch, tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng canxi.
Bổ sung thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn hàng ngày để tăng hiệu quả.
Khám thai định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín để theo dõi sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm canxi đảm bảo chất lượng thì Canxi Star là sản phẩm bổ sung canxi lý tưởng cho bà bầu và phụ nữ cho con bú. Với công thức thông minh kết hợp bộ ba thành phần hỗ trợ hấp thu tối đa canxi gồm hỗn hợp khoáng Trucal D7, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3, Canxi Star giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ thiếu hụt canxi trong suốt thai kỳ.
Canxi Star là giải pháp hữu ích giúp bà bầu bổ sung canxi tốt cho sức khỏe. XEM THÊM
Đặc biệt, Trucal D7 được chiết xuất từ đạm sữa bò tươi giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn so với canxi thông thường. Sản phẩm chứa tới 100% canxi tự nhiên từ sữa nhập khẩu từ Mỹ, không gây táo bón hay sỏi thận, an toàn cho mẹ và bé.
Như vậy, uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu đã được giải đáp chi tiết qua bài viết hy vọng đã giúp bạn hiểu hơn về việc bổ sung canxi sao cho đúng thời điểm và liều lượng. Sản phẩm Canxi của Nutricare Pharma, với công thức tối ưu và thành phần tự nhiên là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả cho bà bầu. Sử dụng đúng thời điểm và sản phẩm chất lượng sẽ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe xương chắc khỏe và tránh nguy cơ thiếu hụt canxi trong suốt thai kỳ.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
