Top 5 loại trái cây giàu canxi không nên bỏ lỡ
Trái cây giàu canxi không chỉ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp xương và răng chắc khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Với hương vị thơm ngon và dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày, các loại trái cây giàu canxi trở thành lựa chọn lý tưởng cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Vậy để biết đó là những loại trái cây nào hãy cùng Nutricare Pharma tham khảo bài viết dưới đây.
Trong trái cây có chứa canxi không?
Chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ trái cây chỉ chứa chất xơ, vitamin hay đường mà không chứa canxi. Nhưng thực tế, trong trái cây lại chứa một lượng lớn canxi rất tốt cho sức khỏe và nên bổ sung thường xuyên.
Trái cây có chứa hàm lượng canxi không nhỏ
Những loại trái cây giàu canxi thường là những quả có hạt và vỏ cứng. Để bổ sung canxi cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ một cách tự nhiên bạn có thể lựa chọn các loại trái cây khác nhau, chia đều liều lượng.
>> Tham khảo thêm:
Top các loại trái cây giàu canxi không nên bỏ lỡ
Như đã nói ở trên, có rất nhiều loại trái cây chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số trái cây có hàm lượng canxi cao thích hợp để sử dụng mỗi ngày bạn có thể tham khảo:
Cam, quýt
Từ lâu nay, cam và quýt là loại trái cây được biết đến với hàm lượng vitamin C rất cao. Nhưng thực tế, đây là cũng là quả có chứa một hàm lượng canxi không nhỏ. Thông thường, trong 1kg cam, quýt sẽ có đến khoảng 43g canxi. Đây là một con số không hề nhỏ, rất ấn tượng và thích hợp để bổ sung cho cơ thể. Chính vì thế, cam quýt cũng được xếp vào danh sách đầu tiên về các loại trái cây giàu canxi nên ăn để tốt cho hệ xương khớp.
Quả cam, quýt
Trái Kiwi
Quả kiwi là một loại trái cây không chỉ được nhiều trẻ em yêu thích nhờ hương vị chua ngọt thơm ngon mà còn nổi bật với giá trị dinh dưỡng đáng chú ý. Theo phân tích, đây là loại trái cây giàu canxi khi trong 100g kiwi chứa khoảng 34mg canxi. Mặc dù lượng canxi này không quá cao so với một số thực phẩm khác nhưng kiwi vẫn được coi là một trong những trái cây giàu canxi, rất tốt cho sự phát triển xương và răng của trẻ.
Quả Kiwi
Bên cạnh đó, kiwi còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bé, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật từ bên trong một cách hiệu quả.
Trái mơ khô
Tiếp theo trong danh sách các loại trái cây giàu canxi phải kể đến quả mơ khô. Đây là một trong những loại trái cây giàu canxi, rất phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn của trẻ. Với hương vị ngọt nhẹ và thơm ngon, mơ khô thường được nhiều trẻ yêu thích.
Quả mơ khô
Đặc biệt, trong 100g quả mơ khô có thể chứa từ 5 đến 6g canxi, giúp hỗ trợ phát triển xương khớp khỏe mạnh, tăng cường độ chắc chắn của hệ xương, đồng thời hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý do thiếu hụt canxi.
Quả Chà Là
Một loại trái cây giàu canxi tiếp theo có thể kể đến quả Chà Là. Đây là một loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, thường được sử dụng để tạo hương vị đặc trưng trong nhiều món ăn và là lựa chọn thay thế tốt cho đường tinh luyện. Với hàm lượng canxi khoảng 15mg trong mỗi quả, chà là được xếp vào danh sách các loại trái cây giàu canxi, giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng của trẻ.
Quà Chà Là
Đặc biệt, chà là khô thường chứa hàm lượng canxi cao hơn so với chà là tươi, khiến chúng trở thành một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ ăn quá nhiều chà là, vì loại quả này có độ ngọt cao, dễ gây sâu răng hoặc tăng nguy cơ thừa cân nếu tiêu thụ quá mức.
Quả Sung khô
Quả sung khô cũng là một loại trái cây giàu canxi được rất nhiều người yêu thích. Trong 150g sung khô có thể chứa tới 241mg canxi và mỗi quả sung khô trung bình chứa khoảng 13mg canxi – con số khá ấn tượng so với nhiều loại trái cây khác. Hàm lượng canxi này giúp hỗ trợ phát triển xương và răng chắc khỏe, đặc biệt phù hợp cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.
Quả Sung khô
Bên cạnh các loại trái cây giàu canxi ở trên, để bổ sung canxi một cách nhanh chóng và đầy đủ hàm lượng bạn có thể tham khảo sản phẩm Canxi Star của Nutricare Pharma. Đây là sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả, giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở người lớn, đặc biệt phù hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Với công thức gồm Trucal D7 từ sữa bò tươi, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3, sản phẩm tối ưu hóa khả năng hấp thu và sử dụng canxi, đồng thời ngăn ngừa tình trạng dư thừa hay lắng đọng canxi. Đặc biệt, Canxi Star sử dụng 100% canxi tự nhiên nhập khẩu từ Mỹ, không gây táo bón hay sỏi thận, mang lại sự an tâm cho người dùng.
Canxi Star là giải pháp bổ sung canxi hiệu quả và an toàn cho cơ thể. XEM THÊM
Có thể thấy, rất nhiều loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe nên bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi từ trái cây sẽ mất nhiều thời gian và hàm lượng không đầy đủ. Do đó Canxi Star là một giải pháp rất hữu hiệu bạn nên tham khảo, sử dụng để bảo vệ hệ xương khớp một cách toàn diện hơn.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
