Việc thức khuya có bị suy thận không? Những sự thật bạn cần biết
Thức khuya có bị suy thận không là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi thói quen xấu này ngày càng phổ biến. Thói quen thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, ngoài ra còn mang nhiều tiềm ẩn nguy cơ gây tổn thương thận.
Xem thêm: Dinh dưỡng cho người bệnh thận
Thức khuya có ảnh hưởng gì đến sức khỏe thận?
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ (National Sleep Foundation), giấc ngủ không đủ có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học. Ảnh hưởng đến huyết áp và chức năng lọc máu của thận. Một nghiên cứu khác cho thấy, những người ngủ ít hơn 5 tiếng dễ mắc bệnh thận cao hơn 65% so với những người ngủ đủ.
Thức khuya không phải nguyên nhân trực tiếp gây suy thận nhưng có thể tác động tiêu cực đến chức năng thận. Thói quen thiếu ngủ là một thói quen xấu làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể. Từ đó, ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của cơ quan này.
Người ngủ không đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn
Giấc ngủ không đủ gây rối loạn cân bằng hóa học trong cơ thể
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sự cân bằng các chất hóa học trong cơ thể. Thận phải làm việc quá sức để duy trì các chức năng bình thường. Từ đó gia tăng nguy cơ tích tụ độc tố và làm suy yếu khả năng lọc máu.
Mối liên hệ giữa thức khuya và huyết áp cao
Thức khuya kéo dài làm rối loạn huyết áp do cơ thể không có thời gian để tự điều chỉnh. Huyết áp cao là một trong những yếu tố hàng đầu gây tổn thương thận. Nó trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng lọc và đào thải chất độc.
>> Tham khảo thêm:
Thức khuya có bị suy thận và tác hại cụ thể như thế nào?
Thức khuya ảnh hưởng không chỉ đến thận mà còn đến các cơ quan quan trọng khác trong cơ thể. Nếu không cải thiện thói quen này, bạn sẽ đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng hơn. Nghiêm trọng nhất là dẫn đến suy thận cấp.
Huyết áp và tuần hoàn bị tổn thương
Thức khuya gây mất cân bằng hormone cortisol trong cơ thể. Dẫn đến tình trạng huyết áp cao – là nguyên nhân gây tổn thương các vi mạch máu trong thận. Tổn thương này khiến khả năng lọc máu của thận bị suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
Thức khuya khiến hệ tuần hoàn suy giảm
Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến thận
Thói quen thức khuya làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh lý trong cơ thể. Điển hình nhất là các bệnh tiểu đường, béo phì, và rối loạn nội tiết tố. Đây đều là những yếu tố trực tiếp gây tổn thương cho thận, dẫn đến suy giảm chức năng nghiêm trọng.
Tích tụ chất độc trong cơ thể
Khi cơ thể không được ngủ đủ, quá trình thải độc của thận bị gián đoạn. Từ đó, gây ra độc tố tích tụ trong cơ thể nhưng lại không thể đào thải được. Khiến thận không được nghỉ ngơi và bị quá tải.
Nguy cơ bị viêm nhiễm cao hơn
Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ miễn dịch sẽ trở nên yếu hơn. Thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất cytokine – một loại protein quan trọng giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm. Điều này làm tăng nguy cơ viêm nhiễm tại các cơ quan khác và cả ở chính thận.
Việc tìm hiểu thức khuya có bị suy thận không sẽ giúp bạn nhận biết nguy cơ và đưa ra các giải pháp phòng ngừa hiệu quả.
Cách phòng ngừa suy thận khi thức khuya
Việc thức khuya khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại hiện nay khi phải đối mặt quá nhiều với áp lực công việc. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện các biện pháp để giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe thận. Tìm hiểu cách phòng ngừa ngay.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh giúp hỗ trợ chức năng thận. Ăn nhiều rau xanh và đầy đủ dưỡng chất. Hạn chế thức ăn nhanh và uống đủ nước mỗi ngày giúp thận làm việc hiệu quả hơn.
Duy trì giấc ngủ đủ giờ
Giấc ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết để các cơ quan trong cơ thể. Bao gồm thận phải có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Ngủ đủ giúp cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần.
Kết luận
Để kết luận thức khuya có bị suy thận không thì các chuyên gia cho rằng: thức khuya có thể không gây suy thận trực tiếp. Tuy nhiên nó lại tác động gián tiếp đến thận. Thay đổi thói quen ngủ và chăm sóc sức khỏe kịp thời sẽ bảo vệ thận khỏi các nguy cơ bệnh lý. Đồng thời chú ý hơn về chế độ dinh dưỡng và luyện tập mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.
Bên cạnh đó, đối với người bệnh suy thận, chuyên gia khuyên dùng Leanmax Rena Gold 1 - Dinh dưỡng chuyên biệt hỗ trợ cho người bệnh thận. Sản phẩm giảm protein giúp làm giảm áp lực cho thận, giúp cân bằng điện giải và chứa các hoạt chất hỗ trợ chống tích nước, giúp thận khỏe và duy trì chức năng.
Leanmax Rena Gold 1 - Dinh dưỡng chuyên biệt cho người suy thận. XEM THÊM
Thức khuya có bị suy thận không đã có câu trả lời thông qua bài viết này. Dù không phải nguyên nhân trực tiếp, thói quen này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thận về lâu dài. Để bảo vệ sức khỏe thận, bạn cần duy trì giấc ngủ đều đặn, cải thiện lối sống và bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Hãy thay đổi thói quen ngay từ hôm nay để tránh những hậu quả không mong muốn.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về dinh dưỡng dành cho người bệnh thận, hãy gọi đến số hotline 1800 6742 hoặc truy cập fanpage Nutricare Pharma để được hỗ trợ chi tiết. Bạn cũng có thể đặt mua sản phẩm tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên các nền tảng như Shopee Mall, Lazada, và Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
