Người ốm nên ăn gì cho khỏe là gì? Top thực phẩm tốt cho người ốm bệnh

Người ốm nên ăn gì cho khỏe và nhanh hồi phục? Khi bị ốm, đang trong giai đoạn hồi phục sau khi phẫu thuật, điều trị bệnh, sức khỏe thường bị suy giảm, hệ miễn dịch kém và cơ thể nhạy cảm hơn. Thời điểm này rất cần chú trọng nghỉ ngơi đầy đủ và cung cấp dinh dưỡng hợp lý để người bệnh nhanh chóng phục hồi. Dưới đây Nutricare Pharma sẽ gợi ý cho bạn các thực phẩm có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

=> Dinh dưỡng cho người ốm bệnh

Người ốm nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Thực phẩm giàu protein

Nhóm thực phẩm đầu tiên người ốm bệnh nên bổ sung là thực phẩm giàu Protein để phục hồi cơ bắp và khắc phục tình trạng sụt cân sau khi ốm. Các thực phẩm giàu protein như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, sữa, trứng,... Bạn hãy chế biến thành những món ăn bổ dưỡng và thơm ngon, dễ hấp thu cho người mới hồi phục.

Người ốm bệnh nên ăn nhiều nhóm thực phẩm giàu Protein để hồi phục sức khỏe

>> Tham khảo thêm:

• Người mắc bệnh bướu cổ có ăn được rau muống không?
• Cường giáp có ăn hải sản được không? Các loại thực phẩm nên tránh

Thực phẩm giàu chất béo

Sau khi ốm bệnh, cơ thể cần bổ sung chất béo để tái tạo năng lượng dự trữ giúp hồi phục sức khỏe. Các nguồn chất béo lành mạnh nên lựa chọn bổ sung cho người ốm bệnh như Acid béo Omega 3 và Omega 6 từ cá ngừ, cá hồi, cá thu, hải sản, trứng, hạnh nhân và hạt điều. Bạn có thể chọn sản phẩm tươi sống chế biến thành các món ăn hay dạng tinh chế là sữa, súp,... để người ốm bệnh dễ ăn, dễ hấp thu dưỡng chất, phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn. Nếu thắc mắc người ốm nên ăn gì cho khỏe bạn hãy nhớ nhóm thực phẩm này nhé.

Thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là nhóm thực phẩm tiếp theo nên bổ sung cho người ốm bệnh để cung cấp carbohydrate, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng và hoạt động bình thường. Các thực phẩm như gạo, ngô, khoai, sắn và bánh mì là nguồn cung cấp tinh bột phong phú cho người mới ốm dậy. 

Tuy nhiên, bạn không nên chế biến thành các món khó nhai nuốt như: cơm, xôi,... Thay vì đó hãy chế biến dưới dạng mềm lỏng để người bệnh dễ ăn, dễ nuốt, dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Người ốm bệnh cần bổ sung thực phẩm tinh bột, các món cháo dễ tiêu hóa là phù hợp nhất

Thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Vitamin và chất xơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và phục hồi cơ thể. Hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh, củ quả và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, K,... giúp cơ thể người ốm bệnh nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường sau khi ốm. Bạn có thể tham khảo các loại rau như: bông cải xanh, cải bẹ, cải lá xôi,... các loại trái cây như: chuối, táo, cam, nho,...

Người ốm nên ăn gì cho khỏe? Gợi ý món ăn hỗ trợ phục hồi cho người ốm bệnh

Bên cạnh các nhóm thực phẩm nêu trên, bạn cũng cần bổ sung thêm các loiaj gia vị tốt cho sức khỏe, tăng đề kháng cơ thể như:

• Tỏi: Giàu vitamin C và chất kháng sinh tự nhiên, tỏi tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.

• Gừng: Với tinh dầu và tính ấm, gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm giác chướng bụng và đầy hơi.

• Nghệ: Chứa Curcumin, nghệ có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn, giúp làm lành vết loét đường tiêu hóa.

Gợi ý một số món ăn tốt cho người mới ốm dậy, dễ ăn, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng như:

• Súp gà, súp tôm, súp lươn,...

• Cháo bò, cháo bồ câu, cháo cá hồi, cháo thịt băm, cháo sườn,... 

• Canh gà hầm thuốc bắc, hầm rau củ hoặc nấu gừng.

Chú ý: Các món ăn nên kết hợp với rau thơm hoặc gia vị như: hành lá, tía tô, hạt tiêu, tỏi, gừng,... phù hợp sẽ giúp món ăn thêm ngon, hấp dẫn, kích thích vị giác người ốm bệnh và tăng cường hiệu quả phục hồi.

Các món súp cũng là gợi ý tốt để bổ sung giúp người ốm bệnh nhanh phục hồi sức khỏe

Sau khi ốm, sức đề kháng thường suy giảm. Bạn nếu suy nghĩ chưa biết người ốm nên ăn gì cho khỏe hay chưa biết chuẩn bị món ăn gì cho người ốm bệnh, đặc biệt khi bản thân không có nhiều thời gian nấu nướng, chuẩn bị, hãy tham khảo Leanmax Soup.

Leanmax Soup là giải pháp dinh dưỡng hoàn hảo cho những người ốm bệnh, người cao tuổi hay mọi người có nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất. Leanmax Soup được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon tự nhiên, cung cấp năng lượng cao (1.2 kcal/ml) và 48 dưỡng chất thiết yếu. 

Sản phẩm đặc biệt có bổ sung Nano Curcumin giúp kháng viêm và tinh chất dầu Olive hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Với 250ml Leanmax Soup trong mỗi lon, bạn có thể nhanh chóng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày (300 kcal năng lượng, 12.5g đạm, chất béo MCT, protein,...) mà không tốn nhiều thời gian, giúp phục hồi sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. 

Leanmax Soup phù hợp cho người lớn, người già, người ốm bệnh và trẻ em trên 3 tuổi, người bệnh ung thư, người trước và sau phẫu thuật, người suy nhược, người cao tuổi, phụ nữ có thai và sau sinh,... Bạn chỉ cần cho một lon Leanmax Soup vào lò vi sóng và chờ đợi sau vài phút là món ăn thơm ngon, dinh dưỡng, hỗ trợ phục hồi, tốt cho sức khỏe người thân đang ốm bệnh.

Leanmax Soup là giải pháp dinh dưỡng hoàn hảo cho người ốm bệnh, cần hồi phục sức khỏe. XEM THÊM

Hy vọng sau thông tin bài viết của Nutricare Pharma trên đây gợi ý về thực phẩm dinh dưỡng dành cho người mới ốm dậy giúp bạn có câu trả lời cho điều quan tâm: người ốm nên ăn gì cho khỏe? Bạn hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp và tạo thực đơn đa dạng, bổ dưỡng và chế biến sao cho người thân trong gia đình ốm bệnh dễ ăn, dễ tiêu hóa và phục hồi sức khỏe nhanh chóng và sớm trở lại hoạt động bình thường.

Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho người ốm bệnh vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee Mall, Lazada, Tiki, TikTok Shop.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.