Người già nên ăn hoa quả gì: Top các loại quả tốt cho sức khỏe người già

Đối với người già, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều hết sức cần thiết. Bên cạnh các loại thực phẩm, hoa quả tươi cũng là một lựa chọn phù hợp bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy người già nên ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa? Để biết những loại quả đó là gì hãy cùng Nutricare Pharma khám phá nhanh qua bài viết dưới đây.

=> Dinh dưỡng cho người ốm bệnh

Người già nên ăn hoa quả gì dễ tiêu, tốt cho sức khỏe?

Đối với người cao tuổi, cơ thể thường bắt đầu suy yếu, cơ thể lão hóa và dễ dẫn đến mệt mỏi. Chính vì thế, việc bổ sung thêm trái cây vào thực đơn hàng ngày giúp ích rất lớn trong việc cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể. Dưới đây là một số loại trái cây tươi giàu dưỡng chất rất tốt cho người già bạn có thể tham khảo:

Bưởi

Một trong những loại quả rất thích hợp đối với người già chính là bưởi. Đây là loại quả giàu dưỡng chất và có ít calo cùng với đó là vitamin, chất xơ cùng với nước. Do đó, người già khi ăn bưởi sẽ rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột, thúc đẩy cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngừa tình trạng táo bón.

Bưởi chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho người già

Mặc dù bưởi rất tốt với người già nhưng chỉ nên ăn sau bữa chính từ 30 phút đến 1 giờ sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Bên cạnh đó, người già cũng cần lưu ý thêm một số điều sau khi ăn bưởi:

• Khi đang uống thuốc kháng sinh không nên ăn bưởi bởi vitamin C trong bưởi dễ khiến cơ thể khó hấp thu thuốc.

• Không ăn bưởi khi đói để trán làm accit dạ dày tăng.

• Vì bưởi có tính lạnh nên người già có vấn đề về tiêu hóa, bị tiêu chảy không nên ăn.

Táo

Một loại quả tiếp theo thích hợp với người già chính là táo. Đây là loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim, não bộ và đặc biệt đường huyết được kiểm soát tốt hơn. Bên cạnh đó, chất choline trong táo hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. 

Táo có nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho người già

Ngoài ra, các hợp chất như flavonoid cũng góp phần giúp giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, táo còn giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ chống táo bón hiệu quả cho người già.

Nho

Nho, một trong những loại trái cây rất được ưa chuộng hiện nay và phù hợp với người già. Loại quả này có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như quercetin và resveratrol đã được chứng minh có khả năng giúp làm giảm cholesterol và phòng ngừa bệnh tim. 

Trái nho giúp giảm cholesterol hiệu quả

Bên cạnh đó, nguồn sắt và kali dồi dào có trong nho còn giúp cơ thể người già ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và chuột rút. Hiện nay, nho đỏ và nho tím là loại nho có chứa hàm lượng các hợp chất có lợi cho sức khỏe cao nhất, vì vậy người nhà nên lựa chọn loại nho này để bồi bổ cho người già.

>> Tham khảo thêm:

• Thực đơn cho người già răng yếu giúp dễ nhai bổ sung dưỡng chất

• Người già nên ăn bánh gì? Top các món bánh giàu dưỡng chất và dễ ăn

Quả bơ

Tiếp theo trong top các loại quả mà người già nên ăn chính là quả bơ. Loại quả này giàu protein, chứa axit oleic có khả năng chống viêm và làm giảm cholesterol nên rất thích hợp với người giá mắc các bệnh tim mạch. 

Quả bơ chứa nhiều axit oleic, protein và chất xơ

Bơ giúp cải thiện giấc ngủ, nâng cao tinh thần và cung cấp khoảng 10% lượng folate cần thiết, ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ, trầm cảm và tắc nghẽn động mạch. Chất xơ trong bơ giúp giảm táo bón thường phổ biến ở người già hiệu quả. Ngoài ra, ăn bơ còn giúp bảo vệ và tăng cường các chức năng của mắt bởi chứa nhiều lutein và zeaxanthin.

Chuối

Chuối là một trong những loại quả rất thích hợp với người già bởi hàm lượng chất xơ hòa tan rất lớn. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều kali giúp ích cho hệ tiêu hóa, bổ sung lượng calo bị tiêu hao hiệu quả. Chỉ cần 2 – 3 quả chuối mỗi ngày, người già sẽ được tăng cường sức khỏe vì lượng calo cao.

Chuối nhiều chất xơ và kali

Một vài lưu ý khi chọn quả cho người già

Bên cạnh việc tìm hiểu người già nên ăn hoa quả gì, để đảm bảo việc bổ sung trái cây mang lại hiệu quả bạn nên lưu ý thêm:

• Trái cây không nên bảo quản quá lâu trong tủ lạnh.

• Thời gian ăn hoa quả cần phù hợp với từng đối tượng người già.

• Trái cây cần được rửa sạch thật kỹ trước khi sử dụng.

Bên cạnh các loại quả thích hợp với người già ở trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm Leanmax Soup – một giải pháp toàn diện cho sức khỏe, đặc biệt là người già. Trong 1 lon Leanmax Soup có chứa 300 calo với 12,5mg đạm cùng 48 dưỡng chất từ các nguyên liệu tự nhiên tươi ngon mang lại nguồn năng lượng dồi dào. Các thành phần như BCAA, chất béo MCT và tinh dầu Olive giúp phục hồi khối cơ đồng thời tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng rất tốt.

Leanmax Soup – giải pháp giàu dưỡng chất, thay thế bữa ăn trọn vẹn. XEM THÊM

Không những thế Nano Curcumin trong sản phẩm còn hỗ trợ kháng viêm giúp vết thương nhanh lành. Chất béo không no NUFA, PUFA giúp giảm cholesterol xấu có tác dụng ngăn ngừa và bảo vệ tim mạch. Chất xơ hòa tan FOS có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế táo bón hiệu quả.

Trên đây là những thông tin giải đáp về người già nên ăn hoa quả gì mà Nutricare Pharma muốn gửi đến bạn. Việc bổ sung trái cây tươi giàu dưỡng chất cho người già rất cần thiết và hy vọng với gợi ý này bạn sẽ chọn được loại quả phù hợp.

Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho người ốm bệnh vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee Mall, Lazada, Tiki.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.