Người già ăn bơ có tốt không? Tác dụng của bơ với người cao tuổi
Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp người cao tuổi luôn là điều nhiều người quan tâm vì ai cũng muốn tăng tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của ông bà, bố mẹ mình. Bơ có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, có thể chế biến được nhiều loại thức uống và món ăn dinh dưỡng. Vậy người già ăn bơ có tốt không? Hãy cùng Nutricare Pharma khám phá những tác dụng tuyệt vời của bơ đối với sức khỏe của người cao tuổi qua nội dung được chia sẻ dưới đây.
=> Dinh dưỡng cho người ốm bệnh
Người già ăn bơ có tốt không? Thành phần dinh dưỡng của bơ
Câu trả lời là “Có”. Bơ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho người cao tuổi, cung cấp gần 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện chức năng tim mạch, xương khớp, thần kinh, thị lực, mà còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư và tiểu đường.
Với chất béo thực vật lành mạnh và hàm lượng calo cao, bơ là sự lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho người già. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng trong 100g bơ tươi:
Calo: 160.
Chất béo không bão hòa: 9.8g.
Kali: 485mg.
Folate: 81mcg.
Vitamin B6: 0.257mg.
Vitamin C: 10mg.
Vitamin E: 2.47mg.
Vitamin A: 146 IU.
Chất xơ: 6.7g.
Đường: 0.66g.
Bơ là loại trái cây có nhiều dưỡng chất tốt với sức khỏe người lớn tuổi
Công dụng của quả bơ với sức khỏe người già
Bơ là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe cho người già. Dưới đây là những lợi ích nổi bật nhất:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bơ chứa chất béo không bão hòa và Axit Oleic giúp giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Đồng thời bơ cung cấp Kali và Magie cao có tác dụng tích cực để điều hòa huyết áp, giúp giảm nhiều nguy cơ cho người có vấn đề tim mạch.
Bơ có công dụng tốt với sức khỏe tim mạch người lớn tuổi
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Với hàm lượng Folate và các chất chống oxy hóa cao, bơ giúp giảm viêm, chống lão hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật, kể cả ung thư.
Giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người già
Bơ có tác dụng tốt với sức khỏe trí não khi chứa chất béo lành mạnh và Omega 3. Ăn bơ thường xuyên có thể giúp người già đẩy lùi vấn đề suy giảm trí nhớ hiệu quả.
Tăng cường hấp thu dưỡng chất
Chất xơ trong bơ cải thiện tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu như: A, E, D, K. Điều này rất có lợi với người già, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, nhanh hồi phục sau phẫu thuật, điều trị, ốm bệnh.
Giúp mắt sáng
Các chất chống oxy hóa trong bơ và tác dụng giúp cơ thể hấp thu hiệu quả vitamin A, E. Điều này hỗ trợ cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi bệnh lý, vấn đề khi mắt lão hóa hiệu quả.
Hiểu rõ người già ăn bơ có tốt không để yên tâm bổ sung loại quả này vào chế độ dinh dưỡng của người thân lớn tuổi
Giảm triệu chứng viêm khớp và loãng xương
Bơ rất giàu vitamin K và các hợp chất chống oxy hóa, cung cấp chất béo lành mạnh. Tuy nó không cung cấp canxi nhưng lại có tác dụng giảm viêm, góp phần hỗ trợ sức khỏe xương, giảm khô cứng xương khớp hiệu quả.
>> Tham khảo thêm:
- Hướng dẫn cách nấu cháo cho người già bị ốm dễ ăn dễ tiêu hóa
- Gợi ý các loại thức uống dinh dưỡng cho người già tốt với sức khỏe
Cách ăn bơ phù hợp với người già
Bơ là một thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng đối với người già, cần lưu ý cách sử dụng bơ sao cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe.
Chọn bơ tươi và tự nhiên: Bơ tự nhiên có chứa các chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và cung cấp năng lượng. Người già nên tránh sử dụng bơ chế biến sẵn chứa chất bảo quản hoặc đường phụ gia.
Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù bơ chứa chất béo lành mạnh, nhưng vì bơ có hàm lượng calo cao, người già nên ăn bơ với lượng vừa phải để tránh tăng cân không mong muốn. Nên dùng khoảng 1-2 muỗng canh bơ mỗi ngày.
Kết hợp với thực phẩm dễ tiêu hóa: Bơ có thể được ăn kèm với bánh mì nguyên cám, cháo, sinh tố trái cây hoặc salad để bổ sung thêm dưỡng chất. Hạn chế ăn bơ cùng với các món ăn quá giàu chất béo hoặc nhiều dầu mỡ.
Chú ý khi có vấn đề sức khỏe: Nếu người già mắc bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về mỡ máu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bơ, vì bơ vẫn chứa một lượng calo nhất định.
Ăn bơ đúng cách giúp người già cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da
>>Xem thêm:
- Mách bạn cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà không dùng thuốc
- Cách kháng viêm tự nhiên giúp bạn khỏe mạnh, hồi phục sức khỏe sau ốm
Đối tượng người già nào nên hạn chế ăn bơ?
Bạn có thể thấy rõ câu trả lời người già ăn bơ có tốt không bên trên nhưng không phải ai lớn tuổi cũng có thể bổ sung loại quả này thường xuyên. Dưới đây là 5 nhóm người cao tuổi nên hạn chế hoặc tránh ăn bơ:
Người có bệnh đường ruột
Những người gặp vấn đề về tiêu hóa, có đường ruột nhạy cảm, đặc biệt bị khó tiêu, chướng bụng hay tiêu chảy nên tránh ăn bơ. Loại quả này có lượng chất xơ và chất béo cao nên sẽ khiến vấn đề tiêu hóa này trầm trọng thêm. Nếu yêu thích chỉ nên bổ sung 1/2 quả mỗi ngày hoặc điều trị hết vấn đề đường ruột thì có thể ăn bình thường.
Người bị dị ứng với thành phần quả bơ
Có những người cơ địa nhạy cảm, xuất hiện triệu chứng dị ứng sau khi ăn bơ như: buồn nôn, nổi mẩn ngứa hoặc khó thở. Nếu bạn nhận thấy người thân có dấu hiệu này sau khi ăn bơ thì nên tránh ăn lại để hạn chế dị ứng tái phát.
Người có vấn đề về gan
Bơ chứa nhiều collagen, thành phần này có thể tích tụ và gây tổn thương cho tế bào gan nếu không được tiêu hóa hoàn toàn. Người mắc bệnh gan nên hạn chế tiêu thụ bơ để bảo vệ sức khỏe.
Người đang sử dụng thuốc điều trị
Bơ có thể tương tác với một số loại thuốc là: thuốc chống đông máu, thuốc giảm cholesterol. Người thân của bạn hay bản thân bạn đang dùng thuốc có thể tham khảo ý kiến bác sĩ kỹ để biết tình trạng người già ăn bơ có tốt không và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.
Người béo phì hoặc đang cần giảm cân, kiểm soát cân nặng
Với hàm lượng chất béo cao, ăn quá nhiều bơ có thể dẫn đến tăng cân. Người lớn tuổi có thể trạng thừa cân, cần giảm cân thì hãy giảm lượng bơ trong chế độ ăn hàng ngày, tìm kiếm các nguồn dinh dưỡng khác phù hợp để kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Người già bị bệnh gan hay thừa cân nên hạn chế ăn loại quả này
Bạn đang tìm kiếm giải pháp dinh dưỡng đầy đủ và tiện lợi để bổ sung cho người già, người ốm cần phục hồi sức khỏe trong gia đình, hãy tham khảo Leanmax Soup. Chế biến từ nguyên liệu tươi ngon, sản phẩm cung cấp 300 kcal năng lượng và 48 dưỡng chất thiết yếu trong mỗi 250ml.
Sản phẩm có thêm tinh chất dầu Olive, chất xơ FOS và Nano Curcumin để hỗ trợ kháng viêm và tăng cường chức năng tiêu hóa. Leanmax Soup giúp người thân của bạn hấp thụ tốt dinh dưỡng, nhanh chóng phục hồi sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh.
Leanmax Soup – Sản phẩm dinh dưỡng hoàn hảo cho người già, người ốm bệnh, cần phục hồi sức khỏe. XEM THÊM
Lời kết
Hy vọng bài viết của Nutricare Pharma ở trên đã giúp bạn nhận được câu trả lời cho thắc mắc: Người già ăn bơ có tốt không? Bơ là thực phẩm hoàn toàn có thể bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của người già, giúp duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại với sức khỏe người thân bạn.
Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho người ốm bệnh vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee Mall, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.