Chế Độ Ăn Cho Người Suy Giáp: Hiểu Đúng Về I-ốt Và Selen

I-ốt và Selen là hai khoáng chất không thể thiếu để tuyến giáp sản xuất hormone. Tuy nhiên, bổ sung bao nhiêu là đủ và nguồn thực phẩm nào là an toàn cho người suy giáp? Hãy cùng Nutricare pharma khám phá thực đơn khoa học giúp kích hoạt "nhà máy năng lượng" tuyến giáp hiệu quả trong bài viết này.

1. Tại sao I-ốt và Selen lại là "cặp bài trùng" của tuyến giáp?

Nếu ví tuyến giáp là một nhà máy sản xuất hormone, thì I-ốt chính là nguyên liệu chính, còn Selen chính là cỗ máy vận hành. Thiếu một trong hai, quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể sẽ bị đình trệ.

Vai trò của I-ốt:
Hormone tuyến giáp (T3, T4) được cấu tạo phần lớn từ các phân tử I-ốt. Khi cơ thể thiếu I-ốt, tuyến giáp phải phình to ra để cố gắng "bắt" thêm khoáng chất này từ máu, dẫn đến bướu cổ và suy giảm chức năng chuyển hóa.
Vai trò của Selen:
Selen là một khoáng chất ít được chú ý hơn nhưng lại cực kỳ quan trọng. Nó giúp "kích hoạt" hormone tuyến giáp từ dạng không hoạt động (T4) sang dạng hoạt động (T3). Ngoài ra, Selen còn bảo vệ tuyến giáp khỏi sự tấn công của các gốc tự do (chống oxy hóa).

2. Hiểu đúng để không bổ sung sai cách

Nhiều người cho rằng "cứ suy giáp là phải ăn thật nhiều I-ốt". Đây là một hiểu lầm tai hại.

• Bổ sung quá ít: Khiến tình trạng suy giáp nặng hơn, mệt mỏi kéo dài.
• Bổ sung quá mức: Gây quá tải cho tuyến giáp, thậm chí dẫn đến viêm tuyến giáp hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Lời khuyên: Người trưởng thành bị suy giáp cần khoảng 150mcg I-ốt và 55mcg Selen mỗi ngày. Việc bổ sung nên đến từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc các sản phẩm dinh dưỡng được tính toán liều lượng chuẩn xác.

3. Thực phẩm giàu I-ốt và Selen tốt cho người suy giáp

Để hỗ trợ tuyến giáp khỏe mạnh, bạn nên đưa các thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày:

• Nguồn I-ốt tự nhiên:
• Tảo biển: Nguồn I-ốt dồi dào nhất, nhưng cần ăn ở lượng vừa phải.
• Hải sản: Cá thu, cá hồi, tôm, mực...
• Trứng: Đặc biệt là lòng đỏ trứng chứa lượng I-ốt và chất béo lành mạnh.
• Sữa và sản phẩm từ sữa: Cung cấp I-ốt dễ hấp thu.
• Nguồn Selen tự nhiên:
• Các loại hạt: Hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí.
• Thịt đỏ và gia cầm: Thịt bò, thịt gà nạc.
• Cá ngừ: Chứa hàm lượng Selen rất cao giúp bảo vệ tế bào tuyến giáp.

4. Thực phẩm dinh dưỡng y học Leanpro Thyro – Dinh dưỡng tăng cường sức khoẻ tuyến giáp

Việc cân đo đong đếm từng mcg I-ốt trong bữa ăn hàng ngày là rất khó khăn đối với người bệnh và người nhà. Hiểu được điều đó, Leanpro Thyro ra đời với công thức được thiết kế chuẩn xác:

Điều hòa hoạt động hormone tuyến giáp
Cung cấp vi chất i ốt, Selen hàm lượng phù hợp kích thích hoạt động của hormone tuyến giáp, điều hoà hoạt động bất thường của tuyến giáp. Sự kết hợp giữa dầu cá Omega 3 giàu EPA, DHA và tinh chất nghệ Nano Curcumin hỗ trợ chống viêm và viêm nhiễm lan rộng, chống oxy hoá trong quá trình điều trị rối loạn tuyến giáp.

Bổ sung canxi, phòng chống loãng xương
Cung cấp Canxi, Vitamin D3 hàm lượng cao cùng Magiê, Phốt pho giúp giảm nguy cơ loãng xương ở người bệnh suy giáp.

Kiểm soát cân nặng, giảm mệt mỏi
Độc đáo hệ Slim care giảm béo, ít năng lượng, với nguồn đạm dinh dưỡng từ hạnh nhân và yến mạch, cùng hệ bột đường ăn kiêng: Palatinose, Maltitol, Isomalt giúp kiểm soát tình trạng tăng cân, đặc biệt ở ngoài quá trình điều trị. Kết hợp đạm quý Lactium cùng bộ dôi Magiê - Vitamin B6 được chứng minh khoa học giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Kết luận

Chế độ ăn cho người suy giáp không cần quá khắt khe, nhưng cần sự thông thái. Hiểu đúng vai trò của I-ốt và Selen sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn "vàng" để chú bướm tuyến giáp luôn khỏe mạnh.

Đừng quên kết hợp 2 ly Leanpro Thyro mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ đầy vi chất và năng lượng nhé!

Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho bệnh tuyến giáp vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.