Hướng dẫn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách, hiệu quả
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là rất cần thiết vì cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn, cần khoáng chất này để củng cố sức khỏe xương khớp. Thêm vào đó, mẹ nuôi con bú sữa mẹ cũng cần bổ sung để cung cấp canxi cho bé, giúp bé tái tạo xương, phát triển thể chất, chuẩn bị cho quá trình mọc răng. Bài viết dưới đây , Nutricare Pharma sẽ hướng dẫn các mẹ cách bổ sung canxi an toàn, đầy đủ và đúng cách, không gặp tác dụng phụ.
Tại sao cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh?
Nhiều người lầm tưởng chỉ cần bổ sung canxi khi mang thai, sau sinh không cần bổ sung vi chất này nữa. Thực tế đây là một quan niệm sai lầm. Sau sinh, đặc biệt trong khoảng 6 tháng đầu, hormone estrogen của mẹ bỉm giảm mạnh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của xương.
Thời điểm này, mẹ bỉm hay gặp các triệu chứng như đau nhức xương, mỏi lưng, đau cổ tay,... bên cạnh việc chăm sóc bé sơ sinh cũng bắt nguồn từ nguyên nhân cơ thể thiếu canxi. Vì vậy, việc bổ sung canxi sau sinh là vô cùng cần thiết để giúp mẹ duy trì khối lượng xương ổn định.
Thêm vào đó, nhu cầu canxi của bé cũng ngày càng tăng, bé còn bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi duy nhất cho bé. Nếu cơ thể mẹ không cung cấp đủ lượng cần thiết, cả mẹ và bé đều có nguy cơ thiếu hụt canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé.
Do đó cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh để bé nhận đủ canxi để hình thành/phát triển xương, răng và hỗ trợ sự phát triển não bộ. Cơ thể không thể tự sản sinh canxi, cách duy nhất là mẹ cần bổ sung lượng canxi đã mất qua chế độ dinh dưỡng.
Cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh để giúp cả mẹ và bé tránh khỏi nguy cơ thiếu hụt canxi
>> Tham khảo thêm:
Cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bao nhiêu là đủ?
Theo khuyến nghị, phụ nữ sau sinh nên bổ sung khoảng 1300 - 1500 mg canxi mỗi ngày. Trong số đó, khoảng 200 - 300mg canxi sẽ được chuyển từ mẹ sang bé qua sữa mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ. Việc bổ sung đủ canxi không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe xương khớp sau sinh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.
Làm thế nào để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả, an toàn?
Phụ nữ sau sinh có thể bổ sung canxi qua hai cách chính: Chế độ ăn uống hàng ngày và bổ sung qua thuốc hoặc thực phẩm chức năng chứa canxi. Cụ thể lưu ý khi bổ sung như sau:
Bổ sung canxi qua chế độ ăn uống
Các mẹ bỉm có thể bổ sung canxi thông qua những thực phẩm giàu canxi trong thực đơn hàng ngày qua các nhóm thực phẩm dưới đây:
Các sản phẩm từ sữa như sữa, bơ, phô mai,... (mẹ bỉm nếu bị dị với đạm sữa bò có thể bỏ qua).
Trái cây như dâu tằm, kiwi, cam, quýt, bơ,...
Rau xanh đậm như bông cải xanh, rau lang, cải bó xôi, rau dền,...
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, quả óc chó,...
Các loại đậu như đậu nành, đậu phụ, đậu cô ve, đậu trắng,...
Cá béo như cá thu, cá mòi, cá hồi,...
Các loại hải sản như tôm, cua, hàu,...
Ngũ cốc như yến mạch, hạt ý dĩ,...
Bạn có thể lựa chọn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua thực phẩm ăn hàng ngày
Bổ sung canxi qua thuốc hoặc thực phẩm chức năng
Bạn lo lắng chế độ ăn uống không đủ cung cấp nhu cầu canxi cho mẹ sau sinh, có thể sử dụng thêm thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung canxi. Một số lưu ý khi dùng viên uống bổ sung canxi mẹ bỉm cần nhớ:
Uống canxi sau bữa ăn sáng 1 giờ là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ canxi tối đa.
Uống canxi với nước lọc, tránh uống cùng sữa hoặc chế phẩm từ sữa.
Hạn chế ăn mặn và tránh uống canxi cùng sắt để tăng hiệu quả hấp thụ.
Tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích, café, đồ uống ngọt có thể làm cản trở hấp thụ canxi.
Có thể lựa chọn bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua vien uống để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của cơ thể
Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mẹ và phát triển toàn diện cho bé. Một gợi ý tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh để bổ sung khoáng chất này an toàn, hiệu quả là Canxi Star.
Canxi Star được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể sau sinh, đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho bé thông qua sữa mẹ. Canxi Star với công thức thông minh, cung cấp 257mg Canxi tự nhiên từ sữa, 18,2mg Magie, 147mg Phốt Pho, 22,5mg Vitamin K2-MK7, 150 IU Vitamin D3. Canxi Star cung cấp lượng canxi tối ưu, giúp mẹ phục hồi và duy trì mật độ xương khỏe mạnh và cung cấp canxi cần thiết cho sự phát triển của bé.
Hãy lựa chọn Canxi Star để bổ sung lượng canxi cần thiết từ 100% canxi từ sữa cho mẹ sau sinh và bé. XEM THÊM
Hy vọng những chia sẻ ở trên của Nutricare Pharma đã giúp bạn hiểu rõ tầm quan trọng và cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách, hiệu quả. Hãy chú trọng đến chế độ ăn uống và bổ sung canxi đầy đủ để tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và mệt mỏi cho mẹ, giúp bé có tiền đề phát triển thể chất và trí tuệ tốt nhất.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
