Mách mẹ những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh chóng
Tuổi 17 là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao, dù không còn là thời điểm "vàng" nhưng cơ thể vẫn có khả năng tăng trưởng nếu áp dụng đúng phương pháp. Việc tìm hiểu cách tăng chiều cao ở tuổi 17 khoa học sẽ giúp bạn tận dụng tối đa tiềm năng phát triển. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng vượt trội.
Trẻ ở độ tuổi 17 còn có thể tăng chiều cao?
Theo Bộ Y tế, nam giới có khả năng tăng chiều cao đến 22 - 25 tuổi, còn nữ giới đến khoảng 20 - 22 tuổi. Tuy nhiên, sau dậy thì, nội tiết tố thường sẽ giảm dần ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi và phốt pho, khiến tốc độ phát triển chiều cao chậm lại. Đặc biệt, sau 18 tuổi, chiều cao chỉ tăng rất ít, thường khoảng 1 - 2cm và tiến trình này diễn ra chậm.
Trẻ tuổi 17 vẫn có thể tăng thêm chiều cao khi áp dụng đúng cách và kịp thời
Do đó, tuổi 17 là giai đoạn quan trọng mà bạn nên tận dụng để đạt được mức tăng trưởng chiều cao tối đa. Mặc dù giai đây không phải giai đoạn tăng trưởng lý tưởng nhất nhưng vẫn có khả năng giúp chiều cao tăng đáng kể sau tuổi 18.
>> Tham khảo thêm:
Nắm bắt các cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả, nhanh chóng
Như đã nói ở trên, độ tuổi 17 khiến việc tăng chiều cao bị hạn chế lại, tuy nhiên không phải là không thể. Dưới đây là một số cách giúp trẻ ở độ tuổi 17 có thể tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả và an toàn:
Cân bằng dinh dưỡng
Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17 đầu tiên cần áp dụng chính là là một chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối dinh dưỡng. Để cơ thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên, bạn nên bổ sung các chất cần thiết như protein, vitamin D, cùng các khoáng chất quan trọng như kẽm và canxi.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến tăng chiều cao ở trẻ tuổi 17
Đây đều là những hợp chất không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Vì vậy, để hỗ trợ tốt nhất cho việc tăng chiều cao ở tuổi 17, ưu tiên hàng đầu là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng.
Tránh xa chất gây nghiện, đồ có cồn
Việc sử dụng đồ uống có cồn và các chất gây nghiện là một thói quen cực kỳ có hại đối với sức khỏe, đặc biệt là ở độ tuổi 17 khi cơ thể đang trong giai đoạn phát triển. Những chất này không chỉ làm suy giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây tổn thương cho các cơ quan nội tạng như gan, tim và hệ thần kinh mà còn trực tiếp cản trở quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu cho thấy hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ nhất khi cơ thể bước vào giấc ngủ sâu. Vì vậy, cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả chính là bạn cần đảm bảo trẻ có một giấc ngủ đủ và chất lượng.
Trẻ 17 tuổi ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cải thiện chiều cao
Ở tuổi 17, lý tưởng nhất là ngủ từ 9 - 11 giờ mỗi đêm, điều này không chỉ thúc đẩy sự phát triển cơ thể mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Hạn chế thức khuya là rất quan trọng, vì việc ngủ muộn có thể làm gián đoạn quá trình phát triển chiều cao và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Lối sống lành mạnh
Mặc dù không phải cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh nhất nhưng việc duy trì lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể. Những thói quen tích cực, dù nhỏ, mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe và tinh thần. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể sản xuất hormone tốt hơn, giúp quá trình phát triển diễn ra tự nhiên.
Luyện tập thể thao
Tập luyện thể thao như bóng rổ, nhảy dây hay bơi lội là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả và an toàn. Nếu sụn xương đã cố định, các môn này có thể không tác động nhiều đến chiều cao nhưng ở độ tuổi này, khi cơ thể vẫn còn khả năng phát triển, việc duy trì hoạt động thể thao vẫn rất quan trọng. Chúng không chỉ giúp tối ưu hóa chiều cao mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.
Rèn luyện thể thao có ích trong việc giúp tăng chiều cao
Ngoài các cách trên, để giúp trẻ độ tuổi 17 có thể tăng chiều cao, việc sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi rất có ích. Canxi Star là sản phẩm bổ sung canxi tối ưu, hỗ trợ xương chắc khỏe và giúp tối ưu chiều cao cho tuổi 17. Với công thức thông minh kết hợp bộ ba thành phần: Trucal D7, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3, sản phẩm giúp hấp thu canxi tối đa và hạn chế nguy cơ dư thừa canxi trong cơ thể.
Hỗn hợp khoáng Trucal D7, được chiết xuất từ sữa bò tươi, có thành phần và tỉ lệ khoáng chất tương đồng với cấu trúc xương, giúp hấp thu tốt hơn canxi thông thường. Vitamin K2-MK7 đảm bảo canxi được vận chuyển vào xương, trong khi Vitamin D3 tăng cường khả năng hấp thu. Đặc biệt, Canxi Star không gây táo bón hay lắng đọng nên rất an toàn khi sử dụng.
Canxi Star - sản phẩm bổ sung canxi hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ hiệu quả. XEM THÊM
Trên đây là một số cách tăng chiều cao ở tuổi 17 mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Tin rằng sau những thông tin này bạn đã hiểu và biết cách giúp trẻ có thể tăng thêm chiều cao mong ước. Đừng quên tham khảo, sử dụng thêm sản phẩm Canxi Star của Nutricare Pharma để tăng cường canxi cho cơ thể giúp chiều cao cải thiện tốt nhất.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
