Bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 14 an toàn, hiệu quả
Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh và các bạn trẻ trong giai đoạn dậy thì. Đây được xem là thời điểm vàng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu nếu biết áp dụng đúng phương pháp. Bài viết dưới đây Nutricare Pharma sẽ chia sẻ những bí quyết khoa học và hiệu quả giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn mời bạn đón đọc.
Trẻ tuổi 14 có thể tăng thêm chiều cao không?
Trẻ 14 tuổi vẫn có thể cao thêm được, vì chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, bên cạnh đó còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác. Để ước tính chiều cao của con bạn có thể áp dụng công thức tính sau dựa trên chiều cao của bố mẹ:
Con trai: (Chiều cao của bố + chiều cao của mẹ + 12,7 cm) / 2.
Con gái: (Chiều cao của bố + chiều cao của mẹ - 12,7 cm) / 2.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy nhiều trẻ có thể cao hơn hoặc thấp hơn so với dự đoán. Chiều cao của trẻ có thể tiếp tục phát triển tốt trước 18 tuổi nhưng thường sẽ chững lại khi vào giai đoạn dậy thì. Để giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu ở tuổi 14, phụ huynh cần chú ý đến các yếu tố hỗ trợ tăng trưởng.
Trẻ tuổi 14 có thể phát triển chiều cao dễ khi được chăm sóc đúng cách
>> Tham khảo thêm:
Khám phá ngay cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả
Để có thể giúp trẻ tăng chiều cao tốt hơn khi 14 tuổi bạn có thể tham khảo và áp dụng một số phương pháp dưới đây:
Bổ sung đủ chất
Một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả đầu tiên chính là việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Các dưỡng chất quan trọng giúp phát triển chiều cao mà bố mẹ nên bổ sung cho con trong giai đoạn này bao gồm:
Canxi: Thành phần này giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao hiệu quả. Chúng thường có nhiều trong hải sản, rau xanh như rau bó xôi và cải xoăn, cũng như các sản phẩm từ sữa.
Vitamin D: Giúp phát triển xương và cơ bắp, nếu thiếu vitamin D có thể gây còi xương và tăng cân không kiểm soát. Bạn nên bổ sung vitamin D qua hạt ngũ cốc, cá và nấm.
Kẽm: Thiếu kẽm làm hạn chế sự phát triển của cơ thể, bao gồm hệ xương. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm bí, hạt bí, đậu, cua và cừu.
Protein: Cung cấp protein từ trứng, thịt gà và các sản phẩm từ sữa giúp thúc đẩy sự phát triển cơ thể và cải thiện chiều cao.
Bổ sung đủ các chất này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách giúp trẻ 14 tuổi phát triển chiều cao rất hiệu quả và dễ thực hiện. Khi ngủ, cơ thể phục hồi tế bào và sản sinh hormone tăng trưởng, giúp xương phát triển tốt hơn trong giai đoạn dậy thì.
Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em trong độ tuổi dậy thì nên ngủ từ 8 - 10 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, bố mẹ nên tạo thói quen cho trẻ ngủ sớm, hạn chế thức khuya và duy trì tư thế ngủ đúng để hỗ trợ sự phát triển chiều cao.
Luyện tập thể thao
Tập luyện thể thao đều đặn là một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ cũng rất hiệu quả. Các môn thể thao như nhảy dây, bơi lội, đu xà ngang và đạp xe giúp trẻ co duỗi chân được đánh giá cao giúp phát triển cơ bắp và hỗ trợ sự tăng trưởng chiều cao.
Trẻ 14 tuổi có thể tăng chiều cao tốt khi rèn luyện thể thao thường xuyên
Nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất hàng ngày khoảng 30 phút. Điều này không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ một cách nhanh chóng và bền vững.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Bên cạnh bổ sung các dưỡng chất cần thiết hay ngủ đúng giờ, luyện tập thể thao, để trẻ tuổi 14 phát triển chiều cao tốt hơn bạn có thể bổ sung canxi thông qua các sản phẩm thực phẩm bổ sung.
Canxi Star là một trong những sản phẩm đang được rất nhiều người lựa chọn, tin dùng và đánh giá cao về chất lượng, hiệu quả. Sản phẩm được từ 100% canxi từ sữa nhập khẩu từ Mỹ. Đồng thời được áp dụng công nghệ thông minh với 3 thành phần chất lượng giúp bổ sung canxi hiệu quả gồm: Trucal D7, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3, giúp hấp thụ và sử dụng Canxi hiệu quả.
Canxi Star là sản phẩm bổ sung canxi an toàn, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. XEM THÊM
Trucal D7, chiết xuất từ đạm sữa bò, có cấu trúc khoáng tương tự xương, giúp hấp thụ tốt hơn so với Canxi thông thường. Vitamin K2-MK7 đưa Canxi vào xương, còn Vitamin D3 tăng khả năng hấp thu. Canxi Star đã được nghiên cứu đảm bảo an toàn, không gây nóng táo bón, phù hợp cho bà bầu, phụ nữ cho con phú và trẻ em trong độ tuổi phát triển.
Trên đây là một số cách tăng chiều cao ở tuổi 14 được đánh giá cao về hiệu quả và sự an toàn. Để giúp cải thiện chiều cao rõ rệt và nhanh chóng hơn, đừng quên lựa chọn sản phẩm Canxi Star của Nutricare Pharme. Đây là một sản phẩm chất lượng, đã được nghiên cứu đảm bảo sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cho trẻ 14 tuổi hiệu quả.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
