Bật mí nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 13 dành cho cả bé nam và nữ
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 là mối bận tâm của mọi bậc phụ huynh vì ai cũng mong muốn con em mình có chiều cao vượt trội. Rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, bao gồm yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Nutricare Pharma để “bỏ túi” các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ 13 tuổi.
Nguyên nhân khiến vóc dáng trẻ tuổi 13 thấp bé
Tuổi 13 là thời điểm vàng với cả nam và nữ, nhiều trẻ ở tuổi này đã có chiều cao không thua kém người trưởng thành. Tuy nhiên cũng có nhiều trẻ khá thấp bé so với bè bạn, điều này có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:
Di truyền từ ba mẹ
Di truyền là yếu tố quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Chiều cao của trẻ thường có xu hướng tương đương chiều cao trung bình của ba mẹ. Do đó, phụ huynh có chiều cao tối thiểu luôn quan tâm cách tăng chiều cao ở tuổi 13 với mong muốn con em có chiều cao vượt trội hơn.
Dinh dưỡng
Trong giai đoạn phát triển ở tuổi 13, một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết để trẻ phát triển chiều cao tối đa. Nếu trẻ thiếu dinh dưỡng, khả năng đạt được chiều cao mong muốn sẽ hạn chế hơn. Những trẻ em có hoàn cảnh kinh tế khó khăn, tình trạng ăn uống thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân lớn nhất khiến trẻ có chiều cao thấp hơn trẻ được ăn uống đầy đủ.
Cha mẹ nào cũng quan tâm cách tăng chiều cao ở tuổi 13 vì mong muốn con em có vóc dáng cao lớn
Giới tính
Trẻ gái thường dậy thì sớm hơn, phát triển chiều cao nhanh hơn so với trẻ trai ở tuổi 13. Tuy nhiên cha mẹ không cần lo lắng, sau khi dậy thì bé trai thường đạt chiều cao trung bình hơn khoảng 14cm so với bé gái do sự khác biệt về giới tính nên sự trưởng thành của xương cũng khác nhau. Cha mẹ có thể áp dụng nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 13 để giúp trẻ đạt chiều cao tốt hơn trong tương lai.
Nội tiết tố
Các hormone như hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp, testosterone và estrogen đều ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trẻ có bất thường hormone do rối loạn tuyến giáp hoặc tuyến yên, chiều cao của trẻ cũng bị ảnh hưởng, khiến trẻ thấp hơn.
Hãy áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 13 tự nhiên bằng cách tác động vào hormone tăng trưởng
Rối loạn bẩm sinh
Một số rối loạn bẩm sinh có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như chứng achondroplasia, chứng Turner, hội chứng Marfan và Klinefelter. Các hội chứng nà có thể khiến trẻ cao hơn hoặc thấp hơn chiều cao bình thường của trẻ tuổi 13 do bệnh có ảnh hưởng đến mô liên kết, sự phát triển xương hoặc nhiễm sắc thể.
>> Tham khảo thêm:
Tổng hợp các cách tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả
Sau khi nắm rõ các nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ tuổi 13 bị ảnh hưởng, dưới đây là các cách tăng chiều cao ở tuổi 13 khoa học và an toàn, cha mẹ có thể áp dụng với con em mình:
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 này rất hiệu quả vì giúp cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH), giúp xương và cơ bắp phát triển khi ngủ. Do đó, hãy hình thành thói quen ngủ sớm, ngủ đủ 9-11 giờ mỗi đêm để kích thích sự phát triển chiều cao cho trẻ.
Hoạt động thể chất, chơi thể thao
Chơi thể thao là một cách tuyệt vời để kích thích sự phát triển chiều cao tự nhiên. Các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền, và nhảy dây giúp kéo dãn xương và kích thích cơ thể phát triển tối ưu.
Điều chỉnh tư thế xấu
Việc ngồi, đứng và nằm đúng tư thế không chỉ giúp cơ thể hạn chế đau nhức, còn giúp cột sống khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển chiều cao. Cha mẹ hãy áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 13 này như sau:
Nhắc nhở trẻ ngồi, đứng, nằm đúng, không ngồi cong lưng, nằm sấp,...
Hạn chế để trẻ đeo vật nặng sai cách, làm việc nặng thường xuyên.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 hiệu quả nhất là ngoài chế độ ăn uống và vận động hãy xây dựng một lối sống lành mạnh. Trẻ em nên tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, ma túy,...cũng như hạn chế các đồ uống có chứa caffeine, cồn vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ canxi, giấc ngủ và sự phát triển của cơ thể.
Giúp trẻ ngủ sớm, ngủ đủ là một cách tăng chiều cao ở tuổi 13 tự nhiên hiệu quả
Ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32% sự phát triển chiều cao của trẻ ở tuổi 13. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt các dưỡng chất quan trọng với chiều cao như canxi, protein, vitamin D, kẽm, vitamin K2,...
Để tối ưu hóa sự phát triển chiều cao cho trẻ, mỗi ngày nên bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin K2. Việc kết hợp các dưỡng chất này có thể giúp trẻ cao thêm từ 6 - 8cm ở giai đoạn tuổi 13. Cha mẹ có thể tham khảo sản phẩm Canxi Star để bổ sung Canxi chất lượng cao cùng nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng với chiều cao, sự phát triển thể chất cho trẻ.
Canxi Star chứa 1050mg hỗn hợp Trucal Milk Mineral Complex D7 (tương đương 257mg Canxi, 147mg Phốt Pho, 18,2mg Magie) và 22,5mg Vitamin K2 - MK7 và 50 IU Vitamin D3. Với hàm lượng Canxi đạt chuẩn, kết hợp với công thức thông minh, sản phẩm giúp cơ thể trẻ dễ dàng hấp thu canxi vào xương, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả mà không gây ra tác dụng phụ.
Canxi Star chứa canxi từ sữa cùng Vitamin K2 - MK7 và Vitamin D3 giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu. XEM THÊM
Trên đây Nutricare Pharma đã giới thiệu đến bạn nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 13 giúp bạn cải thiện vóc dáng cho con em mình. Chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà có thể cải thiện nhờ sự chăm sóc đúng đắn từ phụ huynh bằng cách áp dụng những phương pháp hỗ trợ trên có thể giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất trong giai đoạn vàng phát triển.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
