Cách kháng viêm tự nhiên giúp bạn khỏe mạnh, hồi phục sức khỏe sau ốm
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân gây hại nhưng phản ứng viêm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt khi đang ốm hay sau ốm, cơ thể cần thời gian để hồi phục rất cần bổ sung các chất kháng viêm để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình phục hồi hiệu quả. Nếu bạn đang tìm cách kháng viêm tự nhiên qua thực phẩm thì tham khảo ngay các gợi ý dưới đây của Nutricare Pharma chia sẻ dưới đây.
=> Dinh dưỡng cho người ốm bệnh
Vì sao cần tìm cách kháng viêm tự nhiên cho người ốm bệnh?
Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm vi khuẩn, virus và các yếu tố gây viêm. Khi sức đề kháng mạnh, cơ thể có khả năng phát hiện và tiêu diệt các mầm bệnh hiệu quả hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh và thúc đẩy quá trình hồi phục hiệu quả hơn.
Các chất chống viêm có thể bổ sung từ thực phẩm tự nhiên hoặc thuốc, thực phẩm bổ sung đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, bao gồm:
Chất chống viêm giúp ức chế phản ứng viêm, từ đó giảm thiểu đau đớn và khó chịu do các bệnh lý viêm nhiễm gây ra.
Một số chất chống viêm có khả năng kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy các chất chống viêm có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách cải thiện chức năng mạch máu và giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Các chất chống viêm cũng có thể bảo vệ não bộ khỏi các tổn thương và viêm nhiễm, góp phần cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Đối với những người vừa ốm dậy, bổ sung chất chống viêm có thể hỗ trợ quá trình phục hồi, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức lực và ổn định.
Hiểu vai trò để áp dụng cách kháng viêm tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh hồi phục sau ốm bệnh
>> Tham khảo thêm:
Gợi ý cách kháng viêm tự nhiên với thực phẩm
Bổ sung thường xuyên những thực phẩm chống viêm mạnh mẽ trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn hạn chế tình trạng sưng viêm mà còn đem lại hiệu quả tích cực khi điều trị nhiều bệnh lý. Dưới đây là danh sách các thực phẩm có tác dụng kháng viêm mà bạn nên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày:
Quả mọng
Các loại trái cây mọng như dâu tây, việt quất, quả dâu đen và quả mâm xôi là nguồn cung cấp anthocyanins - một loại chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ quả mọng hàng ngày sản xuất nhiều tế bào kháng thể tự nhiên hơn, góp phần nâng cao sức khỏe miễn dịch.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa sulforaphane - một chất chống oxy hóa giảm viêm có tác dụng làm giảm cytokine và kappaB (hai yếu tố gây viêm). Ngoài ra hợp chất kaempferol trong bông cải xanh cũng đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và tăng sức đề kháng đáng kể.
Cách kháng viêm tự nhiên đơn giản là ăn nhiều quả mọng và bông cải xanh
Ớt chuông
Ớt chuông không chỉ làm phong phú thêm bữa ăn, giúp các món ăn hấp dẫn với nhiều màu sắc, nó còn là "chất kháng sinh tự nhiên" tuyệt vời. Ớt chuông chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy quercetin, có khả năng làm giảm viêm, đặc biệt rất tốt với người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp, tim mạch.
Trà xanh
Trà xanh chứa hợp chất chống oxy hóa quercetin, nó đã được chứng minh là có khả năng kháng viêm và cải thiện phản ứng miễn dịch tích cực. Thêm vào đó, polyphenol trong trà xanh có tác dụng tích cực đối với những bệnh nhân viêm khớp, tiểu đường hay gặp vấn đề với các bệnh về huyết áp. Nếu bạn đang tìm hiểu về cách kháng viêm tự nhiên thì đừng bỏ qua nguồn thực phẩm này.
Nghệ
Nghệ chứa curcumin - một chất chống viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy curcumin có tác dụng như thuốc giảm đau và ức chế các phần tử gây viêm. Kết hợp curcumin với piperine từ hạt tiêu đen có thể tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể lên đến 2.000%. Cách kháng viêm tự nhiên hiệu quả là hãy bổ sung hai loại gia vị này trong các món ăn hàng ngày.
Hãy bổ sung nghệ và hạt tiêu đen là cách kháng viêm tự nhiên tăng hiệu quả hấp thụ nhất
Dầu Ôliu
Dầu ôliu nguyên chất có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mà còn có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ 50ml dầu ôliu mỗi ngày trong 12 tháng có thể giảm mức độ viêm nhiễm đáng kể.
Các loại cá béo
Cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 (EPA và DHA) có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ. Những người thường xuyên tiêu thụ cá béo có mức protein phản ứng gây viêm thấp hơn người ít tiêu thụ đến 45%. Cách kháng viêm tự nhiên hiệu quả là hãy ăn nhiều cá béo mỗi ngày thay vì thịt đỏ để bảo vệ sức khỏe.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene, vitamin C và kali với khả năng chống viêm hiệu quả. Nấu cà chua với dầu ôliu sẽ giúp cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn, mang lại lợi ích sức khỏe tối ưu.
Cách kháng viêm tự nhiên là bổ sung cà chua vào các bữa ăn hàng ngày
Ngoài việc bổ sung thực phẩm chống viêm, bạn cũng cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm có thể thúc đẩy viêm như thực phẩm chế biến sẵn, thịt chế biến, đồ uống có đường và tinh bột tinh chế.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo Leanmax Soup vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho người ốm và người cao tuổi, trẻ em có nguy cơ thiếu hụt dưỡng chất.
Sản phẩm bổ sung Nano Curcumin và tinh chất dầu Olive giúp kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Với 250ml Leanmax Soup, bạn có thể nhanh chóng đáp ứng nhu cầu hàng ngày mà không tốn nhiều thời gian chuẩn bị.
Leanmax Soup bổ sung chất kháng viêm và dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình phục hồi cho người ốm bệnh. XEM THÊM
Lời kết
Hy vọng bài viết của Nutricare Pharma ở trên đã giúp bạn biết cách kháng viêm tự nhiên qua việc thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bằng cách lựa chọn và kết hợp những thực phẩm chống viêm này vào bữa ăn hàng ngày, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.
Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho người ốm bệnh vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee Mall, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.