Mách bạn cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà không dùng thuốc
Táo bón là một vấn đề tiêu hóa rất phổ biến với người già, người ốm bệnh đang sử dụng thuốc điều trị. Nếu không được điều trị kịp thời, táo bón có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của người bệnh. Tình trạng này có thể phòng ngừa hiệu quả qua chế độ ăn uống, thay đổi lối sống, thói quen. Cùng tham khảo chi tiết các cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà hiệu quả qua bài viết được Nutricare Pharma chia sẻ dưới đây.
=> Dinh dưỡng cho người ốm bệnh
Nguyên nhân gây táo bón
Trước khi tìm hiểu về cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây tình trạng để phòng ngừa, điều trị hiệu quả. Táo bón có thể xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau, dưới đây là những nguyên nhân thường gặp:
Chế độ ăn thiếu chất xơ, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, làm giảm lượng phân và gây khó khăn trong việc đi đại tiện.
Uống không đủ nước mỗi ngày. Khi cơ thể thiếu nước, phân sẽ khô và cứng, tăng nguy cơ táo bón.
Việc ngồi quá lâu một chỗ hay ngồi với tư thế không thoải mái có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột và làm giảm nhu động ruột, gây táo bón.
Lối sống ít vận động khiến giảm chức năng của nhu động ruột.
Thường xuyên nhịn đi đại tiện do công việc hoặc lý do cá nhân có thể dẫn đến táo bón.
Căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón.
Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc điều trị huyết áp có thể gây táo bón.
Hiểu rõ nguyên nhân để tìm ra cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà hiệu quả
>> Tham khảo thêm:
Tổng hợp 10 cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà
Bạn bị bệnh táo bón do tác dụng phụ của thuốc hay các nguyên nhân khác có thể áp dụng các cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà dưới đây:
Chú ý uống đủ nước mỗi ngày
Mất nước dễ dẫn đến táo bón, vì vậy việc giữ cho cơ thể đủ nước là việc làm cần thiết và dễ thực hiện nhất. Bạn có thể uống đủ 1,5-2 lít nước kết hợp nước trái cây, nước có ga để giảm triệu chứng táo bón, tuy nhiên bạn nên tránh nước ngọt có nhiều đường, hãy chọn nước khoáng tự nhiên có ga để đạt được hiệu quả tốt hơn.
Bổ sung nhiều chất xơ hòa tan
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc giúp nhu động ruột làm việc hiệu quả, cải thiện tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng hơn 70% bệnh nhân táo bón mãn tính đã cải thiện tình trạng khi bổ sung chất xơ. Chất xơ hòa tan có trong lúa mạch, yến mạch và trái cây, bạn hãy áp dụng cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà bằng cách ăn các thực phẩm này.
Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện triệu chứng táo bón hiệu quả. Người mắc bệnh ruột kích thích (IBS) bị táo bón có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để kích thích nhu động ruột, giảm táo bón.
Uống cà phê
Cà phê chứa caffeine có thể kích thích hệ tiêu hóa và giúp bạn dễ đi vệ sinh hơn. Tuy nhiên, những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) nên hạn chế caffeine, vì nó có thể làm triệu chứng tồi tệ hơn.
Uống cafe là một cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà
Bổ sung Probiotic
Probiotic là các lợi khuẩn sống trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi khuẩn và ngăn ngừa táo bón mãn tính. Việc bổ sung probiotic giúp tạo ra axit béo chuỗi ngắn, cải thiện nhu động ruột và dễ dàng đi tiêu hơn. Người bệnh nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi và dưa cải bắp để hỗ trợ tiêu hóa, ngăn táo bón.
Áp dụng chế độ ăn kiêng FODMAP hạn chế
Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp giúp hạn chế những thực phẩm có chứa oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides và polyols lên men. Chế độ ăn này đặc biệt có lợi cho những người mắc IBS và dễ bị táo bón. Bằng cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà là dung nạp thực phẩm theo chế độ ăn kiêng FODMAP.
Bổ sung glucomannan
Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có nguồn gốc từ rễ cây Konjac. Chất xơ này hoạt động như một prebiotic, giúp cải thiện nhu động ruột và cân bằng vi khuẩn đường ruột. Bạn có thể tìm thấy glucomannan trong các thực phẩm như mì konjac và shirataki hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Bổ sung glucomannan từ rễ cây Konjac là một cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà an toàn, ai cũng có thể áp dụng
Ăn thực phẩm prebiotic
Prebiotics như inulin và oligosaccharides là một loại chất xơ khó tiêu hóa, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách hỗ trợ sự phát triển của lợi khuẩn. Bạn có thể áp dụng cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà bằng cách bổ sung các thực phẩm như atisô Jerusalem, tỏi, hành, chuối và đậu xanh.
Ăn mận khô
Mận khô chứa chất xơ và sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Ai dễ bị tình trạng này nên ăn 7-8 quả mận mỗi ngày để cải thiện triệu chứng nhưng người mắc IBS không nên áp dụng.
Ăn mận khô mỗi ngày là một cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà
Cách hạn chế táo bón ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ có thể tham khảo Leanmax Soup. Được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon tự nhiên, chứa chất béo MCT và chất xơ FOS, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Leanmax Soup cung cấp năng lượng cao (1.2 kcal/ml) và 48 dưỡng chất thiết yếu trong mỗi lon sản phẩm 250ml, có thể nhanh chóng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mọi người. Đặc biệt nó rất phù hợp với trẻ em, phụ nữ có thai và người bị ốm bệnh đang hồi phục sức khỏe.
Leanmax Soup – Lựa chọn hoàn hảo cho người ốm bệnh cần bổ sung dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón. XEM THÊM
Lời kết
Hy vọng bài viết của Nutricare Pharma ở trên đã giúp bạn nhận nắm được các cách chống táo bón cho người bệnh tại nhà để giúp tăng chất lượng cuộc sống của người thân. Nếu tình trạng táo bón kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân cụ thể và nhận được sự hỗ trợ y tế cần thiết tránh để vấn đề tiêu hóa này khiến người thân khó chịu, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau bệnh.
Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho người ốm bệnh vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee Mall, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.