Cách cải thiện tiêu hóa cho người già để tăng khả năng hấp thu hiệu quả

Khi tuổi tác tăng, khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm đi, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy dinh dưỡng, giảm năng lượng và khả năng miễn dịch kém. Vì vậy, việc cải thiện tiêu hóa cho người già không chỉ giúp họ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này của Nutricare Pharma, chúng ta sẽ khám phá những cách cải thiện tiêu hóa cho người già hiệu quả và áp dụng cho người thân yêu của bạn nhé!

=> Dinh dưỡng cho người ốm bệnh

Vì sao cần quan tâm cách cải thiện tiêu hóa cho người già?

Khi tuổi càng cao, cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe do lão hóa. Một trong các vấn đề đa phần người lớn tuổi gặp phải ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống là rối loạn tiêu hóa, gây táo bón, tiêu chảy, khó tiêu. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra chứng rối loạn tiêu hóa ở người già:

Suy giảm chức năng tiêu hóa

Khi đã lớn tuổi, ngoài khả năng cảm nhận vị giác kém đi khiến việc ăn uống không ngon miệng thì hệ tiêu hóa còn giảm tiết enzyme tiêu hoá. Từ đó họ dễ gặp các các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, táo bón,... gây chậm hấp thu dinh dưỡng.

Rối loạn chuyển hóa

Các bệnh lý như tiểu đường, tăng cholesterol, tăng huyết áp có thể xảy ra do sự giảm sút trong chuyển hóa dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng giảm, nhưng nhiều người vẫn duy trì thói quen hay chế độ ăn không phù hợp khiến người lớn tuổi bị rối loạn tiêu hóa. Đôi khi người thân/người chăm sóc không chú ý chế biến riêng các món mềm dễ tiêu hóa cho họ mà ăn chung bữa với gia đình nên rất dễ gặp vấn đề khó hấp thu.

cách cải thiện tiêu hóa cho người già

Người thân cần nắm được cách cải thiện tiêu hóa cho người già để chăm sóc tốt hơn cho người lớn tuổi trong gia đình

Tác dụng phụ của thuốc

Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh mãn tính và phải dùng thuốc thường xuyên, các thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ liên quan đến tiêu hóa.

Không dung nạp thực phẩm

Một số người không thể dung nạp lactose trong sữa, khó hấp thu chất đạm,... Do đó chế độ dinh dưỡng bình thường có thể không phù hợp, tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá, khiến người lớn tuổi gặp nhiều vấn đề tiêu hóa.

cách cải thiện tiêu hóa cho người già

Hiểu cách cải thiện tiêu hóa cho người già sẽ giúp tăng chất lượng cuộc sống của người bệnh

Việc tìm cách cải thiện tiêu hóa cho người già là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Người cao tuổi bản thân đã mang theo nhiều bệnh nền mạn tính, nếu có hệ tiêu hóa kém, khó hấp thu dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và miễn dịch, tăng sự mệt mỏi, suy nhược.

>> Tham khảo thêm:

Gợi ý cách cải thiện tiêu hóa cho người già

Rối loạn tiêu hóa, khó hấp thu là tình trạng phổ biến ở người già. Xây dựng chế độ ăn hợp lý, chọn cách chế biến thức ăn phù hợp, uống đủ nước, tăng cường vận động,... sẽ giúp giảm tình trạng này ở người già. Cụ thể các cách cải thiện tiêu hóa cho người già như sau:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người cao tuổi cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe và cải thiện tiêu hóa. Cách cải thiện tiêu hóa cho người già đơn giản là hãy sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, tăng cường rau quả và chất xơ, đồng thời hạn chế thịt đỏ. Hãy sử dụng đạm thực vật từ đậu phụ và sữa đậu nành để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Chọn cách chế biến món ăn phù hợp

Cách chế biến thức ăn rất quan trọng để người lớn tuổi dễ ăn và tăng cường hấp thu dưỡng chất từ món ăn. Hãy ưu tiên chế biến món ăn cho người lớn tuổi bằng cách nấu chín kỹ, hầm mềm như nấu canh, nấu cháo, súp,...

Thay đổi thói quen ăn uống

Người lớn tuổi thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính thì nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để giảm tải cho dạ dày. Thêm vào đó, họ nên tập trung khi ăn, hạn chế nói chuyện hay xem TV, nhớ nhai kỹ để hệ tiêu hóa tăng tiết enzym, dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

cách cải thiện tiêu hóa cho người già

Cách cải thiện tiêu hóa cho người già là chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Uống đủ nước

Cách cải thiện tiêu hóa cho người già đơn giản nhất là hãy uống đủ nước mỗi ngày. Người cao tuổi cần bổ sung 70-100 ml mỗi 2 giờ, ưu tiên nước lọc, nước trái cây và hạn chế đồ uống có ga hoặc có đường để tránh rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ nhiều vấn đề sức khỏe.

Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ kích thích nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa, đồng thời tăng cường sự dẻo dai, sức đề kháng cơ thể. Các hoạt động như đi bộ, yoga hoặc luyện khí công rất phù hợp với sức khỏe người cao tuổi.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiêu hóa để điều trị giúp người cao tuổi không gặp các vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng đến việc ăn uống và khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Người cao tuổi nên đi khám ít nhất một lần mỗi năm hay thấy có triệu chứng như chán ăn hoặc đầy bụng để được hỗ trợ y tế.

cách cải thiện tiêu hóa cho người già

Cách cải thiện tiêu hóa cho người già nhất là uống đủ nước và tăng cường vận động

Leanmax Soup là giải pháp dinh dưỡng hoàn hảo cho những người ốm bệnh, người cao tuổi sau ốm, kém hấp thu, rối loạn tiêu hóa. Được chế biến hoàn toàn từ nguyên liệu tươi ngon tự nhiên, chứa đến 48 dưỡng chất thiết yếu. Đặc biệt, sản phẩm có tinh chất dầu Olive, chất béo MCT và chất xơ FOS giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. 

người ốm nên ăn gì cho khỏe

Leanmax Soup là giải pháp dinh dưỡng hoàn hảo dành cho người già tiêu hóa kém, ốm bệnh. XEM THÊM

Lời kết 

Hy vọng bài viết của Nutricare Pharma ở trên đã giúp bạn nắm được cách cải thiện tiêu hóa cho người già và áp dụng để tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe cho người thân. Bằng cách áp dụng những biện pháp đã nêu, người già sẽ thấy ngon miệng hơn, luôn hấp thu hết dưỡng chất từ các bữa ăn và khỏe mạnh, có nhiều niềm vui và năng lượng từ cuộc sống.

Mọi thắc mắc về dinh dưỡng cho người ốm bệnh vui lòng liên hệ hotline 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc đặt mua sản phẩm trực tiếp tại gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee Mall, Lazada, Tiki.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.