Các loại thịt giàu canxi nên bổ sung tốt cho sức khỏe
Các loại thịt giàu canxi luôn là điều được nhiều bà nội trợ quan tâm với mong muốn bổ sung canxi cho sức khỏe người thân. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là trong việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Hãy cùng Nutricare Pharma khám phá xem loại thịt giàu canxi nên bổ sung hàng ngày qua bài viết dưới đây để đa dạng thực đơn nhé!
Mối liên hệ giữa canxi và thực phẩm
Trước khi tìm hiểu về các loại thịt giàu canxi, bạn đã biết mối liên hệ giữa canxi và thực phẩm đối với cơ thể như thế nào chưa? Canxi không chỉ giúp xương và răng chắc khỏe mà còn đóng vai trò trong việc duy trì chức năng của hệ thần kinh, cơ bắp và tim mạch. Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng xương yếu, dễ gãy, loãng xương và một số vấn đề về sức khỏe khác như chuột rút cơ bắp, tê tay chân và rối loạn nhịp tim.
Canxi trong thịt khi được dung nạp vào cơ thể giúp xương răng chắc khỏe
Vì vậy, việc bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm hàng ngày là vô cùng quan trọng và thịt chính là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp canxi hiệu quả mà bạn nên chú ý.
Hàm lượng canxi cần bổ sung
Việc thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như loãng xương, dễ gây gãy xương và đôi khi còn ảnh hưởng đến tinh thần. Ngược lại, nếu bổ sung thừa canxi cũng sẽ dẫn đến một số hệ quả không tốt cho sức khỏe như sỏi niệu quản hay sỏi thận. Chính vì thế, hàm lượng bổ sung canxi rất quan trọng, mỗi độ tuổi nhu cầu về canxi cũng sẽ khác nhau, cụ thể:
Trẻ nhỏ đến 18 tuổi thường cần bổ sung khoảng 800mg canxi/ ngày.
Người trưởng thành cần bổ sung từ khoảng 800 – 1000mg canxi/ ngày.
Người già, nhu cầu về canxi cao thường cần bổ sung từ 1200 – 1500mg/ ngày.
Người già cần đặc biệt bổ sung thêm canxi với hàm lượng đến 1500mg
>> Tham khảo thêm:
Top 4 các loại thịt giàu canxi nên bổ sung hàng ngày
Có thể thấy tầm quan trọng của canxi trong thực phẩm và bổ sung hàng ngày cho cơ thể là rất lớn. Dưới đây là danh sách một số loại thịt được đánh giá có hàm lượng canxi cao bạn có thể tham khảo:
Thịt Cừu
Một trong các loại thịt giàu canxi đầu tiên phải kể đến đó là thịt cừ. Loại thịt này không chỉ giàu protein mà còn là một nguồn canxi dồi dào. Một khẩu phần thịt cừu có thể cung cấp lượng canxi khá lớn, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, thịt cừu còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp hấp thụ tốt các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi.
Thịt Gà
Thịt gà là một lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều gia đình. Ngoài việc cung cấp protein chất lượng cao, thịt gà còn là một trong các loại thịt giàu canxi rất đáng để bổ sung. Trong thịt gà không chứa quá nhiều chất béo bão hòa, do đó có thể giúp cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ xương khớp chắc khỏe.
Thịt Bò
Tiếp theo trong danh sách các loại thịt giàu canxi không thể bỏ qua thịt bò. Đây là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, đồng thời cũng chứa hàm lượng canxi không nhỏ giúp hỗ trợ quá trình phát triển và duy trì xương. Mặc dù thịt bò không phải là nguồn canxi nổi bật như hải sản hay các sản phẩm từ sữa nhưng việc bổ sung thịt bò vào chế độ ăn uống hàng ngày vẫn giúp cải thiện lượng canxi trong cơ thể.
Đa dạng các loại chứa hàm lượng canxi tốt cho sức khỏe nên được bổ sung
Thịt Lợn
Thịt lợn là một nguồn thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Thịt lợn không chỉ cung cấp protein mà còn chứa lượng canxi đáng kể. Tuy nhiên, khi lựa chọn thịt lợn, bạn nên ưu tiên các phần ít mỡ để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là đối với những người cần kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể.
Thịt Vịt
Thịt vịt cũng là một trong các loại thịt giàu canxi, mặc dù ít phổ biến hơn nhưng cũng rất giàu dinh dưỡng và được nhiều người lựa chọn. Hàm lượng canxi trong thịt vịt không cao bằng thịt cừu hay gà nhưng nó vẫn cung cấp một nguồn bổ sung canxi tốt cho cơ thể. Thịt vịt cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Bên cạnh các loại thịt giàu canxi được gợi ý ở trên, để tiết kiệm thời gian và bổ sung nhanh chóng hơn bạn có thể tham khảo Canxi Star. Đây là sản phẩm chứa 100% canxi từ sữa cùng với nhiều khoáng chất và vitamin giúp bổ sung hiệu quả canxi cho cơ thể. Điều này giúp xương, răng chắc hơn, đồng thời hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai, cho con bú và giảm nguy cơ loãng xương ở người già.
Canxi Star là một giải pháp giúp cơ thể bổ sung canxi hiệu quả, nhanh chóng. XEM THÊM
Cụ thể, CanxiStar nổi bật với công thức thông minh gồm ba thành phần chính: Hỗn hợp khoáng Trucal D7, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3, giúp tối đa hóa hấp thu Canxi. Trucal D7, chiết xuất từ đạm sữa bò tươi, có thành phần tương tự cấu trúc xương, giúp hấp thu Canxi hiệu quả hơn. Vitamin K2-MK7 hỗ trợ vận chuyển Canxi vào xương, còn Vitamin D3 tăng cường khả năng hấp thu. Từ đó, CanxiStar giúp ngăn ngừa dư thừa hoặc lắng đọng Canxi trong cơ thể.
Các loại thịt giàu canxi là nguồn thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho sức khỏe xương khớp. Việc bổ sung hợp lý các loại thịt này vào chế độ ăn uống sẽ giúp cơ thể duy trì mức canxi cần thiết để hoạt động hiệu quả. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian hơn mà vẫn bổ sung được đầy đủ Canxi cho cơ thể thì Canxi Star của Nutricare Pharma là một lựa chọn lý tưởng không nên bỏ qua.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
