Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì giúp trẻ có vóc dáng cao lớn

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển tổng thể và chiều cao trong giai đoạn dậy thì. Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và duy trì tế bào xương, ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, tiêu hóa và tuần hoàn. Hãy tham khảo các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì được Nutricare Pharma giới thiệu dưới đây để giúp con trẻ bổ sung đủ canxi để phát triển toàn diện trong độ tuổi dậy thì.

Vai trò và nhu cầu canxi ở tuổi dậy thì

Canxi là một chất khoáng rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là chiều cao. Canxi xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe, bởi vậy khi ai đó muốn tăng chiều cao cho con trẻ đều quan tâm về các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì.

Tuổi dậy thì thường bắt ở độ tuổi từ 13 - 15 tuổi và kết thúc lúc trẻ 19 - 20 tuổi. Đây là giai đoạn vàng trong quá trình phát triển chiều cao của một người nên có nhu cầu canxi nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển xương và đạt chiều cao tối đa. 

Cha mẹ nên tìm hiểu về các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì để giúp con em có vóc dáng cao lớn

Canxi tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành và tái cấu trúc các tế bào xương. Những tế bào này tích tụ dần, giúp xương dài ra tự nhiên. Đồng thời canxi giúp xương vững chắc và khỏe mạnh hơn. Ngoài vai trò với sự phát triển chiều cao, canxi còn hỗ trợ răng miệng, giúp răng khỏe mạnh và hạn chế các vấn đề như sâu răng hay răng yếu.

Khi thiếu canxi, hệ xương không thể phát triển đầy đủ, dẫn đến các vấn đề như dị dạng xương, loãng xương, còi xương và tăng nguy cơ gãy xương. Vì vậy, việc bổ sung canxi đủ và đúng cách là yếu tố then chốt để giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu và duy trì sức khỏe xương khớp. Cha mẹ cần biết các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì để có lựa chọn loại canxi tốt nhất cho con trẻ. 

>> Tham khảo thêm:

• Bật mí nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 13 dành cho cả bé nam và nữ

• Mách nhỏ các bài tập tăng chiều cao của Nhật Bản giúp tăng tối thiểu 5 cm

Các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

Với trẻ độ tuổi dậy thì, mỗi ngày cần khoảng 1000 - 1200mg canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cần thực hiện đúng cách và đủ lượng để tránh tình trạng thiếu hụt hoặc thừa canxi, gây nhiều vấn đề sức khỏe như sỏi thận, bệnh gout hoặc các vấn đề tiêu hóa.

Sau đây là các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cha mẹ nên lựa chọn bổ sung cho con em mình:

Bổ sung canxi từ thực phẩm

Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi bạn có thể lựa chọn để xây dựng thực đơn ăn uống giúp con em bổ sung khoáng chất này mỗi ngày. Dưới đây là các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tự nhiên, an toàn và hiệu quả qua những thực phẩm quen thuộc:

• Sữa và chế phẩm từ sữa: Trẻ tuổi dậy thì nên bổ sung 200-400ml sữa bò, sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,... vì chúng rất giàu canxi.

• Trứng: Loại thực phẩm này là nguồn canxi tuyệt vời và rất giàu các vitamin và khoáng chất như vitamin D và phốt pho, giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện chiều cao. Trứng cũng rất tốt với sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, đồng thời ít calo, không gây tăng cân hay béo phì.

• Cá và hải sản: Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu… hay hải sản như tôm, cua, hàu,... đều rất giàu canxi. Ngoài canxi, nguồn thực phẩm này cũng cung cấp axit béo omega 3, 6, 9 giúp phát triển trí não và tăng cường sức khỏe tổng thể.

• Rau xanh đậm và các loại hạt: Đây là những thực phẩm dồi dào canxi tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe xương và hỗ trợ sự phát triển chiều cao. Ăn nhiều cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải xoăn hay các loại hạt như hạt chia, hạt hạnh nhân chính là các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì đơn giản và hiệu quả ai cũng có thể thực hiện.

Mọi gia đình đều có thể bổ sung các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì cho con em từ thực phẩm quen thuộc

Bổ sung canxi từ sản phẩm bổ sung

Chế độ ăn uống hàng ngày có thể chỉ cung cấp khoảng 50-60% lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể bổ sung thêm cho con các sản phẩm canxi chuyên biệt trong giai đoạn dậy thì để giúp con phát triển cao lớn hơn trong tương lai. Các sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất nên lựa chọn bao gồm:

Canxi Carbonate

Đây là dạng canxi phổ biến nhất, chứa một lượng canxi cao, rất hiệu quả trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao.

Canxi Citrate

Loại canxi được đánh giá rất dễ hấp thụ, ít gây táo bón và có thể uống lúc đói hoặc sau bữa ăn. Đây là một trong các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì lựa chọn tốt với người có vấn đề về tiêu hóa hoặc không thể hấp thụ tốt canxi carbonate. 

Canxi kết hợp với vitamin D3, vitamin K2

Đây là 2 yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm vào máu tốt hơn. Việc bổ sung canxi với Vitamin D3, K2 sẽ tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi vào xương, giúp phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

Hãy lựa chọn các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì chứa vitamin D3, vitamin K2 để tối ưu sự hấp thụ canxi vào xương

Canxi từ sữa

Canxi sữa được chiết xuất từ nguồn sữa bò tươi, có cấu trúc phân tử tương tự như canxi có trong thực phẩm, vì vậy nó rất an toàn và hiệu quả. Đây là các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì được nhiều cha mẹ lựa chọn để bổ sung lượng canxi cơ thể con em cần để tối ưu chiều cao nhưng ít gây ra các tác dụng phụ như táo bón hay sỏi thận.

Một gợi ý sản phẩm bổ sung canxi sữa cha mẹ có thể tham khảo là Canxi Star. Với công thức kết hợp Canxi từ sữa, Vitamin D3 và Vitamin K2 – MK7 cùng Magie, Photpho. Canxi Star giúp tăng cường sự hấp thụ canxi, gắn canxi vào xương, từ đó thúc đẩy chiều cao và phát triển toàn diện cho trẻ độ tuổi dậy thì, giúp trẻ đạt chiều cao tối đa trong giai đoạn vàng phát triển.

Canxi Star với thành phần 100% canxi từ sữa và kết hợp với nhiều vitamin và khoáng chất giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu tuổi dậy thì. XEM THÊM

Nutricare Pharma đã giới thiệu đến bạn các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì ở nội dung trên đây. Bổ sung canxi là việc quan trọng để hỗ trợ phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể cho trẻ trong độ tuổi này. Ngoài xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học và viên uống bổ sung canxi, phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất, tập luyện thể thao để tăng trưởng chiều cao hiệu quả. 

Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.