Bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay vi chất nào khác và cách khắc phục

01.12.2024

Nhiều người thắc mắc tại sao cơ thể lại bị chuột rút và liệu bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay do thiếu chất dinh dưỡng nào khác? Chuột rút xảy ra khi một nhóm cơ bị co rút đột ngột xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có thể do thiếu hụt một số vi chất quan trọng. Cùng Nutricare Pharma tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này qua bài viết dưới đây.

Chuột rút là gì và bị chuột rút có phải thiếu canxi không?

Chuột rút là tình trạng một hoặc một nhóm cơ bị co rút đột ngột, khiến bộ phận đau đớn, khó chịu, không thể hoạt động bình thường. Đây là hiện tượng thường xảy ra sau quá trình luyện tập thể dục thể thao, vận động quá sức. Tuy nhiên nếu chuột rút xảy ra khi cơ thể đang nghỉ ngơi, vào ban đêm là dấu hiệu bất thường, cần tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục sớm.

Vậy bị chuột rút có phải thiếu canxi không? Câu trả lời là “có”, thiếu canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng chuột rút. Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, không chỉ tham gia vào việc cấu tạo xương và răng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh.

Khi cơ thể thiếu canxi, sự cân bằng điện giải trong cơ thể bị mất, khiến các cơ bắp không thể hoạt động hiệu quả, từ đó dễ dẫn đến chuột rút. Thêm vào đó, các cơ bắp sẽ không thể co giãn bình thường khi cơ thể thiếu canxi, làm tăng khả năng bị co thắt, dẫn đến tình trạng chuột rút đau đớn.

Liệu bị chuột rút có phải thiếu canxi không? Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này

>> Tham khảo thêm:

Các nguyên nhân khác gây chuột rút

Ngoài quan tâm bị chuột rút có phải thiếu canxi không, bạn gặp tình trạng này có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác, bao gồm:

Thiếu magiê và kali

bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay vi chất khác? Thực tế cơ thể khi thiếu các khoáng chất như magiê và kali cũng gây tình trạng chuột rút. Hai khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của cơ bắp và hệ thần kinh, nếu thiếu hụt có thể làm rối loạn hoạt động của cơ bắp, dẫn đến chuột rút.

Cơ bắp hoạt động quá sức

Việc vận động mạnh hoặc quá sức là nguyên nhân phổ biến gây chuột rút. Khi cơ thể bị ép buộc hoạt động vượt mức, cơ bắp sẽ mệt mỏi và tiêu hao một lượng năng lượng lớn. Hệ thần kinh điều khiển hoạt động của cơ bắp. Khi cơ bắp bị chèn ép hoặc bị ép vào các mạch máu, quá trình lưu thông máu bị cản trở, gây chuột rút.

Mất cân bằng điện giải

Khi cơ thể thiếu nước hoặc vận động mạnh dưới thời tiết nóng, việc đổ mồ hôi quá mức và không bổ sung nước đầy đủ sẽ khiến cơ thể mất cân bằng điện giải dẫn đến chuột rút.

Bị chuột rút có phải thiếu canxi không? Đây chỉ là một nguyên nhân, có nhiều vấn đề khác có thể thể gây ra tình trạng

Dấu hiệu một số bệnh lý

Một số bệnh lý như suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân, tắc nghẽn mạch máu,... cũng có thể là nguyên nhân gây chuột rút. Sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch sẽ làm giảm lưu thông máu, dẫn đến các cơn chuột rút.

Cách khắc phục để giảm chuột rút

Sau khi hiểu rõ bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay do các nguyên nhân nào, để thiện tình trạng bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Hoạt động thể chất vừa sức thường xuyên

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ chuột rút. Tuy nhiên, bạn cần bắt đầu với cường độ vừa phải, tác động đều vào các nhóm cơ sau đó tăng cường độ để giảm nguy cơ bị chuột rút sau tập luyện.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Việc duy trì lượng nước đủ cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để tránh mất nước và duy trì sự cân bằng điện giải, đặc biệt trong thời tiết nóng.

Điều trị nếu có các bệnh lý tiềm ẩn

Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên dù bạn đã thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện, hãy thăm khám bác sĩ. Các bệnh lý như suy giảm tuần hoàn máu, tắc nghẽn mạch máu hoặc các vấn đề về thần kinh có thể là nguyên nhân gây chuột rút, nên được điều trị kịp thời.

Hiểu rõ bị chuột rút có phải thiếu canxi không và các vi chất nào, hãy xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ để tránh tình trạng này

Bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin, đặc biệt là canxi

Các khoáng chất như canxi, magiê, kali và vitamin D, B đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ bắp. Hãy bổ sung các khoáng chất này giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó hạn chế chuột rút. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và người cao tuổi để bảo vệ cơ thể khỏi chuột rút và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bạn đã hiểu rõ bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay vi chất nào, để cải thiện tình trạng chuột rút, bạn cần bổ sung đủ canxi và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo Canxi Star để bổ sung canxi và các khoáng chất cần thiết.

Canxi Star giúp bạn bổ sung canxi từ sữa, cùng với các dưỡng chất quan trọng khác như magiê, vitamin D3 và vitamin K2. Công htuwsc tối ưu giúp hỗ trợ sự hấp thu canxi, tăng cường sức khỏe xương khớp và giảm thiểu triệu chứng chuột rút.

Canxi trong Canxi Star là dạng sữa, dễ hấp thu, giúp tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp, đồng thời không gây tác dụng phụ như táo bón, rối loạn tiêu hóa, lắng cặn canxi. Sản phẩm rất an toàn và hiệu quả với cả phụ nữ có thai, cho con bú, người lớn tuổi có nhu cầu cao canxi, Magiê, Vitamin D,...

Canxi Star chứa canxi từ sữa và vitamin D3, K2, Magie,... giúp bạn hạn chế tình trạng chuột rút hiệu quả. XEM THÊM

Sau những thông tin Nutricare Pharma chia sẻ, ắt bạn đã có câu trả lời: Bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay vi chất nào? Mặc dù thiếu canxi là một nguyên nhân phổ biến gây chuột rút nhưng tình trạng cũng có thể do nhiều yếu tố khác như mất nước, thiếu khoáng chất, vận động quá mức hoặc các bệnh lý liên quan. Để cải thiện chuột rút, bạn nên cải thiện lối sống, dinh dưỡng hợp lý, uống đủ nước và vận động phù hợp.

Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.