Bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện triệu chứng tốt nhất?
Loãng xương là một căn bệnh phổ biến do giảm mật độ xương và thiếu hụt canxi. Bệnh gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh do xương yếu và dễ gãy. Vậy bệnh loãng xương nên ăn gì để giúp giảm bệnh nhanh chóng hơn? Bạn hãy tham khảo bài chia sẻ dưới đây để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện bệnh lý.
Triệu chứng thường gặp của bệnh nhân bị loãng xương
Loãng xương là một bệnh lý tiến triển thầm lặng, xảy ra khi mật độ và chất lượng xương giảm dần theo thời gian, hệ xương yếu và giòn hơn bình thường. Loãng xương có thể không có triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu nhưng khi bệnh tiến triển ở các giai đoạn sau sẽ xuất hiện các triệu chứng phổ biến dưới đây:
Chiều cao giảm, lưng còng, hông bị cong do có những thay đổi trong cấu trúc xương đốt sống, có các đốt sống bị thoái hóa và xẹp.
Xương rất giòn, dễ gãy ngay cả khi có va chạm nhẹ.
Hay bị đau hông và lưng, dễ bị tổn thương do loãng xương.
Tìm hiểu bệnh loãng xương nên ăn gì để cải thiện triệu chứng khó chịu của bệnh, tăng chất lượng cuộc sống
>> Tham khảo thêm:
Bị bệnh loãng xương nên ăn gì để xương chắc khỏe?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa loãng xương. Tăng cường các thực phẩm cung cấp canxi, vitamin D và các khoáng chất khác là cách hiệu quả nhất để giữ cho hệ xương luôn khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm và dưỡng chất bạn nên bổ sung để bảo vệ sức khỏe xương khớp, cải thiện chứng bệnh loãng xương:
Sữa và các thực phẩm từ sữa
Sữa là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời chứa hàm lượng canxi cao người bệnh không nên bỏ qua. Ngoài sữa, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,... cũng rất giàu canxi. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp canxi mà còn có nhiều dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển và duy trì mật độ xương, rất tốt với người bị loãng xương.
Các loại hải sản
Các loại hải sản như tôm, cua và các loại cá chứa một lượng lớn canxi và protein, rất cần thiết với sức khỏe xương. Để tối đa hóa sự hấp thu canxi, người bệnh loãng xương nên ăn hải sản nấu kỹ và nhừ, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ xương cá. Tuy nhiên, nếu người bệnh ngoài bị loãng xương còn mắc bệnh gout thì nên hạn chế ăn hải sản để tránh làm tăng acid uric trong máu.
Người bệnh loãng xương nên ăn gì: Sữa và hải sản là những thực phẩm rất giàu canxi nên bổ sung
Trứng và thực phẩm chế biến từ trứng
Trứng, đặc biệt là trứng gà, trứng vịt và trứng chim cung cấp một lượng lớn khoáng chất như canxi, selen, vitamin và protein có lợi cho sức khỏe xương. Mặc dù trứng tốt cho người mắc bệnh loãng xương nhưng người bệnh chỉ nên ăn 2-3 quả/lần và ăn không quá thường xuyên, 2-3 lần mỗi tuần.
Các loại rau củ quả
Nếu bạn thắc mắc bị bệnh loãng xương nên ăn gì thì hãy ăn nhiều rau củ quả, không chỉ có lợi cho loãng xương mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Các loại rau như súp lơ xanh, cải xoăn, bắp cải, đậu nành, cam, chuối... là nguồn cung cấp canxi, vitamin D dồi dào, giúp cơ thể người bệnh cải thiện sức khỏe xương khớp.
Ngũ cốc
Ngũ cốc, đặc biệt là các loại ngũ cốc nguyên cám như lúa mạch cung cấp vitamin D và canxi dồi dào, rất có lợi cho những người bị loãng xương. Người từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt là những người bị loãng xương nên ăn ngũ cốc mỗi ngày.
Người bệnh loãng xương nên ăn trứng, ngũ cốc và rau củ
Cá giàu Omega-3
Omega-3 không chỉ tốt cho người bị loãng xương mà còn hỗ trợ các bệnh lý khác liên quan đến xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Các loại cá có thể chọn là cá hồi, cá thu, cá mòi,... chúng đều rất giàu Omega-3. Để hấp thu tối đa Omega-3 và canxi từ cá, bạn nên nấu nhừ chúng để có thể ăn cả xương.
Ngoài bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và Omega-3 kể trên vào chế độ dinh dưỡng, người bị loãng xương muốn nâng cao sức khỏe xương khớp hãy tham khảo thêm viên uống bổ sung Canxi Star.
Canxi Star là sản phẩm bổ sung canxi hàng đầu, đây là viên uống bổ sung canxi từ sữa nhập khẩu từ Mỹ, kết hợp với nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể. Với công thức thông minh, Canxi Star chứa bộ ba thành phần hỗn hợp khoáng Trucal D7, Vitamin K2-MK7 và Vitamin D3 để tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi.
Đặc biệt, với nguồn canxi tự nhiên từ sữa nhập khẩu, Canxi Star sẽ không gây táo bón, sỏi thận hay lắng đọng canxi như các sản phẩm khác. Người bệnh loãng xương hay mẹ bầu, phụ nữ cho con bú, người lớn tuổi có thể yên tâm sử dụng hàng ngày.
Canxi Star – Chăm sóc sức khỏe xương, giúp phòng ngừa và cải thiện bệnh bệnh loãng xương. XEM THÊM
Hy vọng bài viết của Nutricare Pharma đã có câu trả lời về vấn đề đặt ra: Bệnh loãng xương nên ăn gì? Một chế độ ăn giàu canxi, vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu khác sẽ giúp duy trì mật độ xương khỏe mạnh. Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập thể dục, hạn chế thuốc lá và rượu để bảo vệ hệ xương.
Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.
*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.
