3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi và cách bổ sung an toàn, hiệu quả

Nhiều mẹ bầu thắc mắc 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi vì lo lắng giai đoạn này quá sớm. Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp thai nhi phát triển xương và răng cùng nhiều chức năng khác. Để biết rõ có nên bổ sung canxi trong ba tháng đầu thai kỳ, mời bạn tham khảo nội dung được Nutricare Pharma chia sẻ dưới đây.

3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi và uống sớm có an toàn không?

Việc bổ sung canxi trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể không cần thiết nếu mẹ bầu xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đáp ứng tốt các khoáng chất cơ thể cần giai đoạn này. Tuy nhiên, với trường hợp mẹ bầu ăn uống không đầy đủ, lo lắng chế độ dinh dưỡng không cung cấp đủ nhu cầu canxi của cơ thể thì bổ sung canxi là rất cần thiết.

 Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia đã khuyến cáo: Hàm lượng canxi bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng 800mg/ngày. Các bác sĩ cũng khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung canxi từ tuần thứ 20 của thai kỳ vì giai đoạn này thai nhi bắt đầu có nhu cầu phát triển xương và răng.

Thực tế 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi? Với mẹ bầu có chế độ ăn thiếu canxi, ví dụ ăn ít các thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, rau xanh,... bị dị ứng hải sản, không thích ăn rau,... thì việc bổ sung canxi là rất cần thiết. 

Thêm vào đó, nhiều mẹ bầu có tiền sử mang thai trước bị sinh non, tăng huyết áp, tiền sản giật hoặc các vấn đề khác liên quan đến thiếu hụt canxi. Bác sĩ sẽ khuyến nghị bổ sung canxi ngay từ đầu thai kỳ để phòng ngừa các biến chứng này.

Bạn lo lắng 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi có thể thăm khám bác sĩ để được tư vấn phù hợp

>> Tham khảo thêm:

• Trẻ chậm biết đi có phải thiếu canxi hay nguyên nhân khác và cách khắc phục

• Bị chuột rút có phải thiếu canxi không hay vi chất nào khác và cách khắc phục

Bà bầu uống canxi sớm có an toàn không?

Sau khi có câu trả lời 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi, để giúp bạn thêm yên tâm bổ sung, cùng tìm hiểu độ an toàn của sản phẩm. Khi bổ sung đúng liều lượng và theo chỉ định của bác sĩ, uống canxi trong 3 tháng đầu là hoàn toàn an toàn. 

Điều quan trọng hơn cả, mẹ bầu nên chú ý đến các dấu hiệu thiếu canxi để bổ sung và chọn sản phẩm phù hợp để cơ thể hấp thu tốt nhất. tránh tình trạng dư thừa. Các dấu hiệu thiếu canxi phải kể đến như chuột rút, tê bì chân tay hoặc mất ngủ, đau hông, đau lưng, xương,... Việc bổ sung canxi có thể giảm thiểu các triệu chứng này và hỗ trợ phát triển khỏe mạnh cho thai nhi.

Sau khi hiểu 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi hay không, hãy chọn sản phẩm và dùng với liều lượng phù hợp

Cách bổ sung canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ

Sau khi hiểu rõ 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi, bạn có thể quyết định chỉ bổ sung qua thực phẩm hoặc dùng thêm viên uống canxi để đáp ứng tốt nhu cầu khoáng chất này của cơ thể. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc viên uống canxi.

Bổ sung canxi từ thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu có thể tham khảo để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày:

• Pho mát: 760 mg canxi/100g.

• Vừng: 975 mg canxi/100g.

• Hạt bí đỏ rang: 235 mg canxi/100g.

• Sữa bò tươi: 120mg canxi/100g.

• Sữa dê tươi: 147 mg canxi/100g.

• Sữa chua (từ sữa bò): 120mg canxi/100g.

• Đậu nành: 165 mg canxi/100g.

• Cần tây: 325mg canxi/100g.

• Rau dền cơm: 341 mg canxi/100g.

• Rau dền đỏ: 288 mg canxi/100g.

• Cá dầu: 527 mg canxi/100g.

• Cua bể: 141 mg canxi/100g.

• Cua đồng: 120mg canxi/100g.

• Hến: 144mg canxi/100g.

• Tôm đồng: 1120 mg canxi/100g.

• Lòng đỏ trứng gà: 134 mg canxi/100g.

Sau khi có câu trả lời: 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi, hãy bổ sung khoáng chất này qua chế độ ăn uống hoặc sản phẩm bổ sung

Bổ sung từ viên uống canxi

Sau khi hiểu rõ 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi, hãy bổ sung dưỡng chất này ngay từ những ngày đầu mang thai để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ sung canxi là Canxi Star. Đây là sản phẩm bổ sung canxi từ sữa, công thức kết hợp với vitamin D3, K2 và Magie, Photpho. 

Sự kết hợp này giúp hỗ trợ quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể tốt hơn. Canxi Star dạng viên uống dễ sử dụng, giúp bà bầu bổ sung canxi hiệu quả và an toàn trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ bao gồm:

• Bổ sung đúng liều lượng vì nhu cầu canxi sẽ thay đổi trong từng giai đoạn của thai kỳ.

• Thời điểm lý tưởng để uống canxi là vào buổi sáng, ánh sáng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Không bổ sung canxi vào buổi tối vì có thể gây khó ngủ, cơ thể sẽ không hấp thụ hết canxi dẫn đến tình trạng dư thừa.

• Canxi và sắt không nên được bổ sung cùng lúc vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Nên cách nhau ít nhất 1 giờ khi uống các loại khoáng chất này.

• Cần hạn chế đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê và thực phẩm chứa nhiều axit phosphoric vì làm giảm sự hấp thụ canxi và tăng nguy cơ đào thải canxi khỏi cơ thể.

Hãy lựa chọn Canxi Star để bổ sung canxi hữu cơ từ sữa, giúp ngăn ngừa thiếu canxi trong giai đoạn đầu thai kỳ. XEM THÊM

Nutricare Pharma đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc: 3 tháng đầu thai kỳ có nên uống canxi và cách bổ sung an toàn. Việc bổ sung canxi giai đoạn này là không bắt buộc nhưng sẽ cần thiết nếu chế độ ăn uống của mẹ bầu chưa cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Bạn muốn biết chính xác cần bổ sung canxi theo liều lượng thế nào, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.

Mọi thắc mắc về bổ sung canxi cho cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline: 1800 6742, fanpage: Nutricare Pharma để được tư vấn cụ thể. Hoặc mua hàng trực tiếp gian hàng chính hãng của Nutricare Pharma trên Shopee, Lazada, Tiki.

*Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.